那些算淀粉类食物?

发布网友发布时间：2022-12-24 10:52

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热心网友时间：2023-10-09 01:56

所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等，根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等。此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。

谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)

根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜，南瓜、莲藕.....)

豆类 (碗豆、绿豆、红豆....)

淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)

高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......

热心网友时间：2023-10-09 01:56

苹果本身热量不高,但你光吃苹果回不瘦反胖.因为如果淀粉摄入过少会阻碍脂肪分解.每天应摄入2两到3两米饭.你可以选择馒头代替米饭,因为馒头的热量只有米饭的70%.