怎么快速有效健康的减掉小肚子?
发布网友
发布时间：2022-12-24 10:52
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热心网友
时间：2023-10-09 01:56
问题描述:
只要减掉肚子~要快速有效健康
解析:
对对。仰卧起坐的确不能长时间用。。偶有亲身经验~~~偶来帮助你。
在开始的一个阶段，仰卧起坐还是可以用的。但是有窍门就是要很缓慢很缓慢的那样起来、坐下，就感觉自己在做愈加一样。。然后就是不能一次做多。每天晚上最多25个。
第二个动作很重要~就是整个人仰卧，然后用腿和腹部的力量把肚子往上顶，但是头和脚不离开床面，整个人就像桥形的样子。坚持10秒，放下。一共做10次。
为了避免把腹部弄成肌肉，所以做运动最多2个月之后就要慢慢减量了。不过估计这时候小肚子就已经没有了。后面的最好用饮食来控制。
最后说两个tips。就是1~如果你减小肚子的话最好少吃冰糕，因为冰糕的脂肪很多都囤积在腰部这里。
2。就是要尝试经常的深呼吸，把它弄成一种习惯~
ok~终于写完拉~
