半马139什么水平

发布网友发布时间：2022-12-23 17:49

共3个回答

热心网友时间：2024-10-29 02:01

半马跑出139的成绩，在业余跑者中属于非常不错的水平。这个成绩需要跑者在半程比赛中保持每公里4分18秒的配速，且在全程中保持匀速或者变速起伏波动不要过大，前期跑太快消耗过多体力后期就会跑崩。
如果跑者坚持系统性训练，那么他们的成绩也会有较大提升。因此，半马139的水平在业余跑者中属于比较顶尖的水平，但还有提升空间。

热心网友时间：2024-10-29 02:01

顶尖高手
我可以很明确的告诉你这个水平算顶尖高手。全马突破330半马成绩140，139就可以破了。330的配速是每公里4分59秒，而你半马可以跑到4分18秒中间相差40秒，也就是说你完全可以用慢跑的速度溜达完整场比赛，但前提条件必须匀速或者变速起伏波动不要过大，前期跑太快消耗过多体力后期就会跑崩...

热心网友时间：2024-10-29 02:02

半马139是业余训练级：1小时30分-1小时45分
业余跑者。坚持跑步后，只要体重适中，意志力过硬，稍加刻苦训练，可以达到这个等级。