跳绳和爬楼梯哪个更减腿

发布网友发布时间：2022-12-25 01:21

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热心网友时间：2023-09-20 15:53

跳绳和爬楼梯其实差不多，消耗的热量也没有很大区别，减肥效果好不好主要看强度，也就是心率和呼吸，但是有的人跳绳由于动作不规范，可能会导致小腿变粗，有的人膝盖不好，爬楼梯会导致膝盖疼痛，所以各有所长，根据自己的情况而定吧

热心网友时间：2023-09-20 15:54

普通楼梯相对来说和跳绳差不多，都有小腿肌肉追答同样都是有氧运动，如果能坚持效果会差不多，但从危险性来说，爬楼梯相对比较危险，所以跳绳比爬楼梯更适合减肥。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
爬楼梯虽然也是有氧运动，只要坚持也可以达到燃脂增肌的效果，但相对于跳绳来说强度更大，膝盖的承受的负担更大，容易做成膝盖损伤。肌力不足或过于肥胖的朋友不建议。

转自百度知道