孕期怎么调养?
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发布时间：2022-12-24 21:12
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-10 04:43
在怀孕期间，好好的调养身体，很多女性在生完宝宝坐完月子之后，身体会变得比之前更好，所以孕期的营养非常的重要。
1:一个精子和一个卵子的结合，在子宫里面慢慢的发育长大，靠的全是营养的供给，这个时候妈妈必须注重营养的摄入，如果营养摄入不足时，宝宝就会吸收母体本身的营养，妈妈把身体仅存的营养都给宝宝了，导致自己营养缺乏得很厉害，所以就出现了一孕傻三年的状况，往往这样的宝宝也是营养不够的。
2:孕期要多吃补品吗？我们往往说的补品就是燕窝、虫草、鹿茸、人参等，为什么叫补品呢？是因为里面含有大量的营养素，与其说吃补品，还不如说吃里面的营养素，可以适当的吃一吃。
3:小西比较建议直接补充营养素。因为补品含营养素的量不稳定，烹饪的过程当中会损失掉一部分的营养，还不如直接补充经过提取浓缩的营养素。除了正常的一日三餐之外，建议在补充营养第四餐，安全、有效、高品质的细胞营养素。孕妇多种维生素片、叶酸、DHA和钙，这是最基础的孕期营养素，随餐或餐后服用就可以了。
另外，哺乳期的营养和孕期的营养几乎是一样的，也需要好好地不补充哦。
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热心网友
时间：2023-10-10 04:44
2.生活尽量规律化：起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。 3
3.充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。 44.愉快的心情：您相信吗？古书中在不yun的病因中有一条妒妇不yun、一条肝郁不yun。您都不快乐，他（她）怎幺会愿意降生在您身上呢？至于如何「养心」可是一门大学问，书本、医师、好友、家人对情绪开导、成长都应有帮助。 5
5.多吃鱼虾、山yao：多吃鱼虾、山yao可增加受孕机率，有补shen、调先天精气之作用。
热心网友
时间：2023-10-10 04:44
食补调养脾胃 固五脏之本
孕妈脾胃的好坏，不仅关系到孕妈气血是否充足，而且直接关系到胎儿营养吸收的多少。因而，孕期准妈妈调养身体首要调养脾胃。
脾胃关键在于养
孕妈脾胃不好容易消化不好、孕吐严重，导致胎儿营养不足。因而，在怀孕期间，孕妈要注重脾胃的调理，改善食物消化，提高营养的吸收。而脾胃关键在于养。
中医主张孕妇的饮食应该营养丰富，而且易于消化，宜清淡，不宜膏粱厚味（肥甘厚味的食物）、煎炙辛辣。明代万全在《妇人秘科》中也指出:“妇人受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾。”因而，准妈妈在怀孕期间，要忌食生冷、难消化之物，多吃性平性温和、健脾养胃的食物。
温和、健脾、养胃的食物有哪些？
大枣：大枣性温和、味甘甜，有补脾胃、益气血的作用。胃弱食少、气血不足的人，最宜经常服用大枣。而且大枣还有养血安神，调理孕妈心悸、盗汗的情况。 山药：山药主打健脾益胃宽肠，养阴生津，可以增强肠胃消化功能，缓解准妈妈在怀孕期间消化不良的症状，增强胎儿的营养吸收。
陈皮：陈皮具有行气健脾，和中消胀，温胃止呕的作用。可减少准妈妈在孕期出现食欲不振、反胃、胃胀的可能性。
热心网友
时间：2023-10-10 04:45
春夏季节是最容易上火的，准妈妈可以尝试多吃夏季最常见的时令水果西瓜来降火。吃西瓜可以生津止渴、消除油腻感，而且西瓜利尿，对缓解的水肿也很有帮助哦。
还有苹果、葡萄等跟西瓜同样含有丰富的钙、镁、硅等矿物质的水果，也具有降火的功效。
西瓜的降火功效虽好，但是孕期也不能多吃，更加不能吃温度过低的冰镇西瓜，孕期贪凉引起腹部不适很常见，不同人不同，造成的危害大小也不相同，为了宝宝和准妈妈自身的健康，孕期要远离冰镇西瓜
2、草莓
草莓不但好吃，营养价值也很丰富，是老幼皆宜的备受大家喜爱的水果，中医认为草莓具有功效，能清暑、解热、除烦。
3、西红柿
西红柿一年四季都很常见，这种最家常的蔬菜，除了美味可口营养丰富，还有降火功效哦。蔬菜类还有甘兰、花椰菜等，都是有降火功效的蔬菜。
4、大豆
大豆含有丰富的吃大豆，在滋阴、去火的同时，还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
5、牛奶
长期以来，我们一直以为喝牛奶会上火，其实这是一种误传。夏季喝牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥降火功效。牛奶中70%左右都是水，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。
最后，要特别提醒所有准妈妈的是，孕期尽量不要多吃苦瓜，虽然苦瓜是降火的首选食物，但是苦瓜中含有一定量的奎宁，会刺激子宫收缩，为了避免引起流产，一般主张孕期不要吃苦瓜
