空腹晨跑多长时间

发布网友发布时间：2022-12-23 21:29

共3个回答

热心网友时间：2023-10-04 05:53

　　建议吃过早饭后1个小时再进行跑步运动。如果目的是减肥，最好慢跑40分钟以上。如果目的是健身，应不少于跑步20分钟。
　　人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。

热心网友时间：2023-10-04 05:53

一般晨跑的话，以放松静心的心态，30分钟之内即可。晨跑可以压压腿拉拉筋，不建议做剧烈高幅度运动，譬如测速或是冲百米，当然如果按部队或是一些其他单位、个人之类的早上空腹还能来个5公里，10公里呢。。。平常的我们，活动活动即可。

热心网友时间：2023-10-04 05:54

半个小时左右就好