《斯坦福大学人生设计课》读书笔记
发布网友
发布时间：2022-12-24 17:44
共1个回答
热心网友
时间：2023-06-26 06:24
所谓人生设计，就是运用设计思维来规划自己的职业和生活，从而发现自己未来真正想做什么，自己想要的生活。
那么如何运用设计思维来设计自己的人生？
一、了解自己当下所处的真实位置。
对自己的工作和生活从以下四个方面做个评估，看看哪里有问题。
1、健康。包括情绪健康、身体健康和心理健康。
2、工作。是指你正在从事的有偿或无偿的工作，包括有报酬的或无报酬的志愿工作等。
3、娱乐。能够让你感到快乐地各种活动。
4、爱。就是亲情、友情和爱情。
我们把健康、工作、娱乐、爱想象成汽车仪表盘上的测量仪，可以清楚地看到仪表盘的运转情况，健康是底盘，是保障，是一切的基础。它们之间并不存在一个完美的平衡模式，在人生的不同阶段，我们对健康、工作、娱乐和爱的关注度是不同的。初入职场，工作和娱乐所占比重比较大，成家后有了宝宝，爱的比重就会加大，人到中年，会格外关注健康。生活中永远不会出现完美的对称或绝对的平衡，也不可能平均分配，但也不能失衡， 否则就一定会出现问题。
细细分析，每个人都会存在这样或那样的问题，都有需要调整或重塑的地方。有问题了，问题在哪，能不能够解决，如果能够解决，怎样解决，如果不可以解决，怎么办？
二、创建属于你自己的指南针
在人生的探险旅途中，我们必须带上能量补给和指南针，能量补给会让你在漫长的旅途中生存下来，指南针则让你时刻保持正确的方向，不至于在旅途中迷失自我。
其实人生没有一个必须要达到的目的地，你没办法用GPS定位。你所能做的就是基于当下的位置找到前进的方向，并要常常停下来检查一下自己前进的方向是不是正确，有没有偏离。
创建人生的指南针，你需要两样东西--一是工作观，一是人生观。所谓的工作观，就是你为什么要工作？工作对你来说意味着什么？工作的目的是什么？你喜欢什么样的工作，你该如何努力，什么能让工作变得有趣？所谓人生观，就是你对世界以及世界如何运行的看法。是什么赋予了你人生的价值，让自己的生活变得有意义，你是如何与家人、朋友相处，又是如何与世界建立连接的。
人生的旅途很长，我们需要时常停下来思考一下自己的工作观和人生观，并尝试回答这些问题：
1、你的工作观和人生观一致吗？
2、如果不一致，是哪些方面有冲突？
3、如何让它们相互促进，相互补充？
人这一辈子不可能处处顺利，与风浪相遇是常有的事情，要学会辨识风向，依据实际情况不断调整自己的航向。当工作观和人生观达成和谐一致后，你就有了一个精准的指南针，前进的大方向就不会发生错误，也就不会轻易地偏离人生正确的航线。
三、寻找自己的路
位置有了，方向有了，路在哪儿？
寻路的一个好方法就是记“美好时光日志”。记录“美好时光日志”要着重关注以下几个指标：
1、“心流”体验：是指全身心投入的一种心理状态。当你全身心地投入在某项工作中时，你会感觉无比的快乐。一份真正有益的，令人满意的工作可以让你经常进入心流。这对你非常重要。
2、能量水平。我们每天都在从事各种体力和脑力活动，一些活动可以增强能量，一些活动会消耗能量。你的能量在什么地方花费最多，做什么事情最耗费你的能量。一旦你精疲力竭，你在很长一段时间都难以恢复。所以，你必须高度关注自己的能量水平。
3、快乐时光。寻找自己在工作时的快乐时光，避免陷入痛苦烦恼。跟随快乐前行，做能够吸引你，让你兴奋的事情，才能激发你的潜能，更好地工作。据统计，一个人的一生要花费9万-12.5万个小时在工作上，如果你感到工作无聊透顶，那么你的生活也会非常痛苦。
4、反思“美好时光日志”中的记录。利用AEIOU法，对“美好时光日志”的记录进行详细精准的观察分析。AEIOU法有一下5个问题组成：
活动：你到底在做什么？
环境：我们所处的环境会对我们的精神状态产生重大的影响。要注意环境带给你的感觉。
互动：你和人或机器有怎样的互动？是陌生的还是熟悉的？正式的还是非正式的？
物体：你在和物体或者设备进行互动吗？它们能带给你投入感吗？
用户：活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？能够为活动带来正面的还是负面的影响？
利用AEIOU法，可以帮助你拉近镜头，放大细节，发现具体哪些活动对你有益，哪些活动是无益的。
四、摆脱困境
工作和生活中，有时遇到障碍，有时也会陷入困境，遇到这样的情况，请不要着急，运用设计思维， 对问题进行重新定义，也许就会打开思路，找出解决问题的各种可能。
例如：问题一：我陷入了困境。
重新定义：我从来不会被困住，因为我总能想出很多点子。
问题二：我必须找到一个正确的想法。
重新定义：我需要很多想法，这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。
记住：只有好点子足够多，你才能从中选择出更好的方案；对任何问题，都不要选择第一个解决方案，因为人的大脑非常懒惰，喜欢尽快的摆脱问题，最初的解决方案往往都很普通，没有任何创意。
你也可以制做一张思维导图，来拓展自己的思路。比如，选择一个主题，围绕这个主题，一层层地把你能想到的内容都罗列到图里去，从中就找到关键概念，找到你最想要的，努力可以实现的那个方案。注意，在制作思维导图时，迅速记下脑海中涌现出的每一个词语，不要评判，不要筛选，越多越好，这样才能够把你内心深处的真实想法挖掘出来。
面对问题和困境时，要尽力避开“重力问题”和“锚问题”。“重力问题”是指那些无法解决的问题，它不是一个真实的问题，它只是一种情况，一种环境，一种生活现实，它像重力一样，你无法改变，是一个无法解决的事实。面对“重力问题”，你只能重新选择方向，现实永远是赢家。“锚问题”，是一个现实的问题，它像锚一样，把你固定住了，让你无法前进，它只是难以解决，但具有可操作性。
五、制定你的“奥德赛计划”
《奥德赛》是古希腊大诗人荷马的代表作，该史诗讲述了奥德修斯海上漂流的故事，作者借此隐喻人生如一场探险。现实中，我们的人生何尝不是一段漫长且充满风险的历程，有希望，有快乐，有痛苦，有悲伤。在旅行开始时，我们会做好计划，随着时间的推移，生活中遭遇的一切都会一一展现在我们的面前。我们的人生，不可能是单一的，一定是多面的，在不同的阶段，会有不一样的生活呈现。“奥德赛”计划就是让你同时设计三种不同的五年计划，体验不同的人生。
在设计“奥德赛计划”时，要注意这三个计划都应该是你真正渴望做的事情，是可以实现的，而不是你勉强自己去做的事情，也不是那种备用计划。另外，你要选出三个不同的方案，而不是一个主题下的三个不同的版本。
如果你想不出三个不同的人生版本，可以参考下面这个方法，给自己列出三种人生选择：
第一种选择是你已经在做的事情。书里说，你的第一个计划应该重点放在你已有的想法上，它也许是你当前生活的延展，也可能是一个你已经酝酿很久的好主意。
第二种选择是，当你突然没办法做你现在的工作（第一种选择）的时候，你想要做什么。这种事情经常会发生，因为某种工作可能会突然没有市场了，某个热门职业也可能会没人愿意去做了。你可以想一下，当你的第一个选择突然消失了，或适不适合你了，你该怎么办？当你觉得自己没办法做想做的事情，不得不重新寻找谋生之道时，你就会想出其他的办法。
第三种选择是，在不考虑时间和金钱的前提下，你想做的事情，或者你想过的生活。如果你知道自己能赚很多钱，而且这份工作也不会被人嘲笑，那么你想做什么？虽然这只是个假设，但是想像一下这样的生活，将会对你的人生设计非常有帮助。
“奥德赛”计划能够让我们明确未来重点需要做的事情，帮助我们实现梦想。
六、实现你的人生计划
设计好了自己的人生计划，下一步就是要努力实现计划。
我们知道，设计师在设计一件产品时，通常都是先做一个小模型，针对这个模型，不断地进行改进，不断创新，不断地实验，一步步把产品做得更好。我们在自己的人生中，也需要先设计一个原型，不断尝试，不断寻找，最终做出最佳选择。例如，你想开一家咖啡店，但不知道自己是否能够管理好咖啡店，你可以先选择到一家咖啡店做店员，实地考察，实地体验，你也可以向经营过咖啡店的朋友请教，以小的试错方式，来不断验证自己想法的可行性。
你也可以开始一份新的工作，但要记住，在找工作时，首要的问题是“适合”，我们找的是工作机会，而不仅仅是一份工作。
人人都想要幸福，但幸福不是拥有一切，选择幸福，往往就是在前进的道路上，学会对不需要的选项放手，学会断舍离。学会放手，才能更好地前进，学会放手，才能拥有的更多。
人生设计不可能是完美的，一定有失败的可能，也一定会出现差错。设计人生本身就是一种人生，人生是一个过程，不是一个结果，从现在走向未来，变化永远存在，每一个变化都会带来一个新的设计。
如果失败了，没关系，但要对失败进行分析，从中接受教训。失败大致有这样三类：第一类失败，是由低级错误导致的失败，在这样的失败中，你不会学到什么，承认错了，以后不要再犯；第二类失败，是由于自身弱点导致的失败，这种失败你会反复犯同样的错误，知道原因，但就是改正不了，最好的办法是尽量避开接触此类的事情；第三类失败，是蕴含成长机会的失败，它是一种原本可以避免的的失败，或者说以后可以避免的失败，这种失败，原因可以辨认，也有补救的办法，要努力改正此类的错误，就会不断地成长进步。
组建团队是一个很好的方式，在团队中，可以找到支持者、参与者、模仿者和人生导师。团队成员要相互尊重、保守秘密、积极参与和富有创造。把一个团队变成一个社群，在这个社群之中，可以看到彼此的成长与进步。
在人生的设计中，你需要始终保持5种心态：
1、保持好奇。激发你的探索欲，发现自己的兴趣在哪里。
2、不断尝试。将目标付诸行动，不断尝试。
3、重新定义问题。审视目前的状况，重新定义问题。
4、保持专注。不要纠结问题，也不要困在目的上，要专注于过程。
5、深度合作。与他人合作，适度求助。
人生不可能设计的很完美，你的人生也不可能只有一种活法，你可以对自己的人生进行多次设计，而设计的目的都是为了打造一种充满创造性，具有无限希望和意义的生活。
生活是一种体验，在体验中不断的成长和进步。
无论你20岁、30岁、40岁还是已经退休，都可以重新设计自己未来的多样人生，不断体验人生的精彩，活出生命的意义。
