糖尿病人能不能吃水果
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发布时间：2022-12-24 16:40
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时间：2023-01-24 17:23
糖尿病人能不能吃水果
糖尿病人能不能吃水果，相信有很多人经常听一些糖尿病病人说:“我有糖尿病,不能吃水果”，其实糖尿病病人是否适合食用水果需要根据具体情况而定，以下分享糖尿病人能不能吃水果。
糖尿病人能不能吃水果1
其实，“糖尿病病人不能吃水果”是一种天大的误区。糖尿病饮食特别讲究“均衡营养，总量控制”，因此，糖尿病病人应该适当吃点水果，长时间不吃水果不利于身体健康。
应该如何吃?糖尿病人不宜吃葡萄糖含量高或能很快分解成葡萄糖的水果。水果中含的糖份有葡萄糖、蔗糖和果糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参与，推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
有的水果虽然很甜，但含葡萄糖类成分不多，甚至还有降血糖的作用，适合糖尿病人食用。
如：
①荔枝：性味甘、微酸、微温。有降血糖作用。其核可治疗糖尿病。
②山楂：性味甘酸 、温。有降血糖的作用。
③柚子：性味酸 、甘 、凉。柚子含有胰岛素成分，有降血糖功效，对糖尿病有辅助治疗作用，可作为常用水果。
④枸杞子：性味甘、平。枸杞子提取物有降血糖的作用，很适合糖尿病人的食用。
⑤香蕉：性味甘、凉。香蕉含有去甲肾上腺素二羟基苯乙胺等降血糖成分，可作为糖尿病人的加餐果品。
不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用。蔬菜中的苦瓜亦有明显的降血糖作用。
糖尿病人能不能吃水果2
糖尿病患者究竟能不能吃水果？
一项研究曾经对2万糖尿病患者做过研究分析，把其分为3组，A组糖尿病患者从来不吃新鲜水果， B组一周吃1~4次， C组吃5次以上。
结果显示，跟A组相比， B组和C组血糖控制不理想的风险降低20%~30%。每天吃50~90克水果以及每天吃100克以上水果的糖尿病患者，血糖控制不理想风险降低29%和32%。
另外，曾有研究发现，糖尿病患者每天吃100克新鲜的水果，全因死亡风险降低17%，患糖尿病肾病和糖尿病眼的风险降低28%，患脑卒中和冠心病的风险降低13%。
由此可见，糖尿病患者适当吃水果能帮助控制血糖，降低糖尿病并发症发生几率。不过，糖尿病患者吃水果有讲究，应选择好水果种类和吃水果的时间以及吃水果的量。
糖尿病想吃水果？要这样吃
1、安排好吃水果的时间
糖尿病患者吃水果后必须减少主食摄入量，把吃水果的热量计算到一天的总热量中。若一天吃200克水果，那么主食应减少25克，能保证一整天饮食热量平衡。另外，控制吃水果的量，不能不节制地吃，不然会使得血糖急剧升高，甚至加重胰腺所承受的负担。
此外，安排好吃水果的时间，饭前饭后不能吃，可以上午9:00~10:00或15:00~16:00吃，不仅仅预防低血糖，而且也能避免血糖发生很大波动。
2、选择含糖量较低的水果
糖尿病患者应选择含糖量较低的水果如猕猴桃和苹果、柚子和樱桃等，能减轻胰腺负担，促进机体吸收果胶、维生素以及矿物质等营养成分，帮助提高患者体内胰岛素活性。但不能吃含糖量较高的水果，如甜橙、葡萄、菠萝和哈密瓜以及香蕉等。
3、吃水果前后2个小时监测血糖
糖尿病患者血糖稳定的前提下可以适量吃水果，吃水果前后两个小时监测血糖，能了解血糖波动变化，看看自己是否适合吃某类水果。若吃水果后血糖没有发生改变，可以扩大选择水果的范围。不过，血糖波动较大或有异常时应暂时忌口。
哪些水果可以预防糖尿病？
一项通过长期跟踪的'研究显示，多吃水果特别是葡萄、苹果以及蓝莓等能降低患二型糖尿病的几率。
这是一项涉及187382名参试者的研究，每4年接受一次饮食问卷调查，内容包括葡萄、桃、香蕉、苹果等水果的食用次数和每天食量，最终结果显示，有12198人患上2型糖尿病。
对此，研究员进一步进行分析，发现每周坚持吃三份蓝莓、葡萄干和葡萄、梨及苹果的人能显著降低二型糖尿病发生几率，因为以上水果中含有花青素，花青素属于强大的抗氧化物质，能改善血糖水平；同时以上水果中也含有丰富的自然多酚类物质，能起到养生保健功效。
糖尿病人能不能吃水果3
1、猕猴桃
每天可吃100~200克猕猴桃，含有丰富维生素c，能提高抵抗力和免疫力。另外含有的肌醇物质，就如同天然糖醇类物质一般，能调节神经传导效应和细胞内激素，预防抑郁症和糖尿病。除此之外含有的膳食纤维，能刺激细胞分泌胰岛素，帮助控制血糖。
2、山楂
山楂中含有大量的钙，能防止糖尿病并发血管疾病。另外含有的黄酮类物质维生素c以及胡萝卜素能促进食物消化，降低血脂，保护心血管。尽量饭后1~2个小时后吃，每天吃3~4个即可。
3、柚子
每天吃柚子的量不能超过80克，柚子汁中含有大量胰岛素样成分，能降低血糖，可防止糖尿病并发高血压和动脉粥样硬化。同时也能增强抵抗力，防止感染和感冒。但柚子性寒，体质虚寒和脾胃虚弱的人群要少吃。
4、柑橘
柑橘中含有的维生素b1对神经系统信号传导起着至关重要作用。从中医的角度上来说，柑橘具有养阴生津以及促进食物消化效果而且能止咳化痰。柑橘能防止血糖突然升高，补充身体所需要的维生素B1，但冬季天气干燥尽量少吃，以免引起身体上火。吃柑橘时不要把外面白色的橘络扔掉。
5、番石榴和梨
糖尿病每天可吃半个番石榴，含有大量的番石榴多糖和铬元素，能保护胰岛细胞，利于病情恢复，但对于习惯性便秘以及有内热的人尽量少吃。别看梨那么甜，但对餐后血糖影响比较小，适量吃梨能降低血压，具有镇静和清热泻火效果，但不适合于脾胃虚寒的糖尿病人群。
6、苹果
苹果中含有丰富果胶，能加快血液中胆固醇代谢速度，降低胆固醇水平，可分解脂肪，防止糖尿病并发高胆固醇和高血脂症。另外苹果中含有丰富黄酮类和多酚类化合物，具有抗氧化功效，能清除对身体有害自由基以及有毒重金属，提高心肺功能，改善呼吸系统，防止糖尿病并发肺部疾病。除此之外苹果中含有的铬能提高对胰岛素的敏感性，帮助稳定血糖。
