用丹田说话的窍门儿丹田呼吸法的好处

发布网友发布时间：2022-12-26 05:09

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热心网友时间：2023-09-03 23:04

1、如果想学用丹田说话，需要练习腹式呼吸，然后将腹式呼吸运用到说话和唱歌中，即可做到“丹田发声”。吸气，采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，*保持不动。呼气，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，*保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

2、学好丹田呼吸，在武术里，使人心气下层，摒除挺胸扛肩的习惯，使人重心稳固，有利于协调全身。丹田呼吸属于深呼吸，有利于调节气息，防止大脑缺氧休克，开发大脑潜能。能使人的意念集中于身体，有利于用意来支配形体，达到自己想要的效果。

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