为什么我会焦虑/不耐烦?
发布网友
发布时间：2022-12-25 21:56
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热心网友
时间：2023-10-13 18:13
御饭同学是这样评论的：
嗯，这个描述和当时的状况极为相符。
还原一下当时的场景：
维基百科里焦虑的解释：
百度百科里关于“焦虑”的解释
百度汉语里关于“不耐烦”的解释
百度百科里关于“烦”的第二义项
百度百科里关于“厌倦”的解释
可以看出，焦虑和不耐烦虽然同时出现，却不是一种心理。那么就应该分开来思考。
焦虑是由于遇到某种问题而产生了压力。而我只是在静静的坐着，闭着眼，为什么会焦虑？这时候应该并没有遇到什么问题，那么是什么时候遇到了问题，一直存留在心里面么？往前追溯，还有过产生类似焦虑的现象么？
从早到晚，按照时间顺序来扫描一下一天的心情：
初步的判断，这是来自于“时间的压力”，即时间有限与任务过量之间的矛盾：
我企图与时间赛跑，换句话说，企图在少量的时间里去做多于其承载能力的任务。谁出了问题？我。哪里出了问题？“计划”，计划？？计划表里明明没有这样的计划啊。新的或者隐性的任务加入了计划表，导致原本富裕的时间变得捉襟见肘。如何解决？改变计划表——这会引起多米诺骨牌效应吧？
时间不可管理！一句话掷地有声。这是《把时间当做朋友》里第0章提出的主要观点。
问题来源于，我企图用以前基于时间的事务管理体系去解决时间与任务量之间的矛盾。而在《把时间当做朋友》第3章中提出，“有些时候没必要做计划，行动更为重要。”
是的，拿看书和写感悟这件事来说。看书和写作应该变成一种日常的行为习惯，并不是说这个月完成了任务量就不用去做了，或者说今天少看了，明天就必须补上。我错误的把看书写作这件事情量化了，这就是任务量与时间矛盾激化的主要原因。
但是换一个角度想，如果把看书写作换成可以量化的任务呢？那么我应该如何应对？《把时间当做朋友》第2章第1节“速成绝无可能”里面有这样一段话：
承认现实。在加入新任务之后，感受到焦虑之前，尽快调整计划表，使其可能被完成。这是解决“来自时间的压力”的办法。
不得不说还有另一种情况，就好像骑一辆没有刹车的自行车，越骑越快，然后超出了自己的控制范围。这是由自己的贪婪（或者说无节制的求知欲）引起的。想看书，想看书，想看书……然后把其他的事情丢在一边。任务扔在那里，随着时间推移，堆积的越来越多，最后这些任务变成了压力。控制一下*吧，笑:p
不耐烦是因为对所做的事情失去了兴趣，不愿意再去做。
为什么会失去兴趣？失去了意义？失去了成就感？感觉到了不适？
我认为，在早晨产生这种心情的时候是由于重复出现的不舒服的心情而产生了不适和挫败感。焦虑是不耐烦的诱因之一，重复的未知的不适的问题困扰着坐享这一行为，导致了我对这个行为不耐烦。那么，在排除焦虑之后，这种不耐烦也会消失。不耐烦是种警告，类似于 deadline，因为不耐烦的心情出现后，很可能随之而来的就是放弃。如果这件事有意义，那么就会强迫人去找出解决方案。而方案就是在不耐烦出现之前，主动发现产生不适或重复出现的问题，并把问题具体化，处理解决。
不耐烦不仅仅在坐享时会发生，在其他的时候也会出现，应该对这些可能的情况进行分析。
这就是经常感觉到不开心的那种心情。
而我沉迷于、或者说专注于做某件事情的时候又是怎么想的呢？
不投入，没有赋予重大意义，因此并没有陷入专注与执着。也就容易出现不耐烦。
缺乏耐心似乎是另一个维度的解释。耐心是什么？如何去提升？这是另一个需要去深入思考的问题。我先提两个着眼点：
这个问题以后再讨论。关灯，睡觉~
