30天,每天1000个俯卧撑,可以练出完美的胸肌吗?

发布网友发布时间：2022-12-25 23:50

共2个回答

热心网友时间：2023-06-26 09:46

单单做俯卧撑是不可能练出完美的胸肌的~动作太单一~注意别乱练~肌肉是雕刻出来的其实很讲究~俯卧撑动作不标准的话斜方肌会变大~胸会一大一小~建议加器械训练~加有氧运动事半功倍~一个月除非你天生就有点小肌肉的类型~只能说会有效果~完美要坚持~

热心网友时间：2023-06-26 09:46

这是不可能的，还没有人能在30天练出完美的胸肌，就算练出来了，这样练出的肌肉不会好看，因为你的锻炼强度大，时间短，练出来的都是死肌肉，毫无灵活性，而且练出来的肌肉还要看你这30天的饮食，睡眠，各方面生理状况。所以30天每天1000个俯卧撑顶多让你的力气变大点，是练不出完美的肌肉的。你应该每天分组做，如第一组100个，第二组75个，第三组50个，以此类推，组与组之间不要休息太久，做完以后拍拍自己的肌肉，放松一下，每星期休息一次，坚持三个月，就能练出肌肉了。