长期玩手机,导致弯腰驼背,扣肩的现象比较严重,该怎么改变呢?
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发布时间：2022-04-23 09:47
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时间：2023-09-19 16:06
需要做一定的调整，这样才能够有效的改善，当然做调整的时候一定要有耐心，一定要学会坚持，不要半途而废，要不然是起不到效果的。
第1，姿势的调整。
我想很多人他们都非常了解军训，军训的内容大多都是立正，齐步走，或者休息，右或者左转，右转向后转，当然也会有向前看，向左看齐，向右看齐等等动作。对于出现了弯腰驼背扣肩的这种情况，其实用军训的方式可以很好的做出改变，比如说我们要选择立正，或者靠墙站的方式来进行调整，一开始的时候虽然会存在着一定的不适感，但是我们必须要坚持，如果不坚持，很有可能会很难调整过来。
因为长时间导致的弯腰驼背现象，不是一两天可以解决得了的，根据相应的研究，至少要坚持14天，因为一个习惯的养成，需要14天的时间，所以想要彻底改变这一现象，不仅仅需要坚持14天以上，在日后也要保持。
除了站姿以外，坐姿也应该要调整，站如松，坐如钟，行如风，我们做的时候要保持正确的坐姿，走路的时候要抬头挺胸，不要弯腰驼背，这样的话在一天大部分的时间当中，我们都处于一个纠正不良现象的状态，慢慢的就会得到一定的好转。
第二，减少玩手机的频率，调整手机的距离。
造成弯腰驼背的现象，是因为长时间玩手机，根据因果法则，只有解决了原因以后，才能够彻底的改变结果，所以我们要减少玩手机的频率和次数，这样才能够减少对手机的依赖，自然也就不会出现弯腰驼背的现象。当我们需要用手机的时候，看着手机屏幕需要调整一定的距离，从20厘米调整到30厘米，另外要注意不要总是低头看手机，要想办法让手机往上提，让眼睛可以平视对方平视眼睛。
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时间：2023-09-19 16:06
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时间：2023-09-19 16:07
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时间：2023-09-19 16:07
