经常低头看手机导致肩背部酸痛不适,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:47

共4个回答

热心网友时间：2023-10-02 20:03

建议少玩手机，适当的休息同时进行局部按摩，以及适当的运动，通过改善生活习惯一般可以得到缓解。如果疼痛的症状还是持续不断，建议最好到医院进行检查。

一、长时间的看手机容易给身体带来伤害

人们把长时间看手机沉浸在手机世界的的人称作低头族。长时间观看手机会给人的身体带来非常多的问题，比如颈椎病、视力退化等等，长期低头看手机会导致脖子附近的肌肉酸痛，而且容易犯腱鞘炎。看手机的时候都是低着头，颈椎长期处于一个前期异常的状态，这会对人体的颈椎造成一定的伤害。

二、颈椎病呈现低龄化趋势

曾经的颈椎病一般是随着年龄的增长而增长，而现在颈椎病却开始处于低龄化的趋势，这也是由于现在人们经常低头看手机。以往患颈椎病的人都是因为职业的因素导致或者中老年人，而现在大部分人都是因为低头玩电脑导致的这主要是因为低头看手机长期的坐姿不正确引起。如果患颈椎病了，很容易出现颈部僵硬酸痛，也有可能会导致上肢麻木，手部无力，视力下降，记忆力下降，有的人可能还会出现耳鸣耳聋等症状。

三、养成良好的生活习惯

让一个人不看手机不太可能，但是尽量减少看手机的时间，特别是看了一段时间手机就要起来活动一下，这样才能更好的缓解疲劳，也不容易让自己患颈椎病。特别是坐的时候一定要保持一个良好的姿势，在低头看手机的时候会发现我们坐姿非常的不正确，这也给身体带来巨大的安全隐患。

如果发现自己长期脖子酸痛就应该注意积极的配合医生的治疗。一定要养成良好的生活习惯，才能够预防因为低头看手机而引起的颈椎病。

热心网友时间：2023-10-02 20:03

一定要加强运动，要注意自己的身体情况，要经常按摩肩膀，不要总是低头玩手机，经常做瑜伽运动。

热心网友时间：2023-10-02 20:04

这时候一定要*自己看手机的行为，并且要做一些拉伸的运动，可以报一个瑜伽班。

热心网友时间：2023-10-02 20:04

这时候你可以按摩你的肩膀，这样可以让你的肩膀比较放松一点。