为什么早上醒来是总是不想起床?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:47

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 01:03

下面说了一大堆，其实还是那个道理：养成好的生活作息习惯。
早上不行起床的原因并不是单一的，下面列举几个对照下哪个符合你吧！
一、睡眠不足型
早晨有很多人都是很难睡醒的，这种问题是经常能够遇到的。我无论是工作还是私事都很忙，因此睡眠时间就减少了很多，在现在的社会睡眠不足已经成为了一种普遍现象。持续长期睡眠不足的话，精神就会不振，身体在白天昏昏欲睡，感觉严重疲劳，人的机智也开始放缓。最好的解决办法就是需要充足的睡眠来睡一个安稳觉。不要当这一切都发生了，我们才意识到睡眠的重要性。
二、坏习惯型
两种睡眠障碍的主要原因是环境和习惯的干扰。例如，在午休或晚上的时候，不要长时间的吃或者喝，因为半夜很难消化。独自外出，深夜明亮的光线，会降低睡眠荷尔蒙，并褪去黑色素。要想使生活方式一下子就改变是非常困难的，让我们现在开始改变生活习惯吧！
三、生物钟故障型
经过一夜的工作，或者是长假回来就会出现生物钟破坏的情况。在睡眠和清醒的时候，体温和血压的节奏是不规则的，如激素，其他生物节奏打乱。对那些不规则的时间表，需要提高警觉。我的生活方式，如睡眠延迟综合证也叫夜猫子，在这种极端的情况下，口服维生素B12和做明亮的光疗，并且治疗好像要花一段时间。
四、紧张型
在严重的压力情况下，或在夜间醒来好几次，睡眠就会变浅。这是因为压力，从大脑刺激到肾上腺素，提高他们睡醒的质量。此外，进一步强调要保证睡眠的质量。在睡前一个小时，放松放松。最好还是以自己最喜欢的方式去更好的进入睡眠。
五、逃避现实类型
当有麻烦的时候，我感到悲观的一天开始了。因此，虽然清醒了，但是还是不想下床。第二天早晨，可能会怕受伤就不敢去学校或回公司，这种人性格内向、敏感，怕被别人批评。此外，他们很容易受到别人的影响，同时会影响到工作，所以最好在上班或者上学之前自己做一下心理辅导，打个提前量。
六、抑郁症型
由于抑郁症很多人总是觉得自己比别人差，还总是心情低沉沮丧。早晨醒来的时候睡眠的质量很差，这可能是迄今为止最不好的时候了，如果属实的话，恐怕你是患抑郁症了。较长的秋季和冬季的睡眠，积极向上的食欲，在这种情况*重会明显增加，你可能患的是季节性的抑郁症。尽快找专家医师从不同类型的抑郁症开始治疗。
七、窒息型
在睡眠时呼吸可能会出现暂停。在这种疾病的情况下，基本是无法入睡的，由于窒息，剥夺了正常的睡眠，因此在清晨醒来会很困难。白天当你醒来的时候喉咙干渴，头痛，昏昏欲睡超重的人，晚上睡觉就会打鼾。减肥、侧睡或平躺呼吸可能会顺畅一些，如果不工作的话找专家医师给你做一下呼吸测试，并接受适当的治疗。
八、睡眠过多型
由于睡眠太多，你醒来的时候可能会生病。缺乏睡眠，并试图在假日的时候补回来，就一直躺在床上。高度和深度睡眠之后醒来，会成反比的关系。如果您入睡很缓慢的话，醒来的时候就会感觉很不舒服。这两种是比较愉快的睡眠方式，醒来后2小时内，不管是平时还是周末都不想起来。但是当昏昏欲睡的时候，能够获得一次午睡的机会也是很不错的。
九、女性激素型
男性和女性不同，根据月经周期，睡眠可能会导致嗜睡。这就是所谓的与月经相关的睡眠障碍。此外，有些人早孕可能也会影响很大。这些是受怀孕和经期综合症期间激素增加的影响，以及考虑到保护身体休眠卵或胚胎。虽然自然的睡眠节奏，并不会带来妇科疾病，有时极度困倦，或长时间困倦的话，就需要到妇科去检查一下了。
十、白天困倦型
睡眠可以是嗜睡，当你感觉睡不好觉的时候你会无法入睡。在这种时候就可能出现嗜睡症。经常处于一种睡眠的幻觉，睡眠瘫痪，人体虚弱，甚至有的时候会惊讶和愤怒的笑，如果你有这些症状的话，你可能患上了嗜睡症。在害怕的时候睡着了，想要起来需要一个多小时的时间，甚至白天上班或上课的时候还在睡。当你在无法得到专业医生的睡眠建议时，一定要保持有规律的生活习惯。

热心网友时间：2023-10-10 01:03

人遇到冷时候会收缩，一缩卷就不想动了，就像蛇冬眠的时候像死了一样。再说被窝里头多暖和，加上大脑的作怪，比如周末，脑意识里就不想离开床，有时候连眼睛都懒得睁开，懒呗，一次、二次、三次……就这样，养成了睡懒觉的习惯。如果你每天坚持一睁眼就起来，包括周末、节假日，保证能改掉这个陋习，你看那此老年人，每天都很早起来锻炼身体，就是一种习惯，这个跟体质没什么关系！

热心网友时间：2023-10-10 01:04

因为你的刚睡醒时，身体机能尚在恢复中。特别是大脑刚从休息中解脱出来，人的听觉、视觉、感觉等都在恢复中，无法迅速、有效的感觉外面的世界。
权威医学证明：每天早上醒来后在床在赖5分钟，有助于身体健康，可以预防心、脑血管疾病。我说的有科学根据哦。

热心网友时间：2023-10-10 01:04

晚上10点之前最好上床休息，中午睡半个小时或者1个小时（午睡1小时可抵过晚上的3小时）晚上9点-11点为免疫系统排毒时间，晚上11点-凌晨1点是肝的排毒时间，凌晨1点-凌晨3点是胆的排毒时间，3点-5点是肺部的排毒时间，半夜-凌晨4点是脊椎造血的时段。睡眠不足是糖尿病的元凶决定你想几点起床。
设定目标。一般来说可以以一个月每天早起为目标。如果你能坚持一个月，很可能你就习惯于早起了。
许诺自己一个奖励。如果达到了一个月每天早起的目标，就给自己一个渴望已久的大奖励。
记录计划实施的进度。现在有很多互联网应用都可以帮助你跟踪目标进度，比如Joe’s
Goal
准备好早起后要用的衣服、电脑和早餐。你不会希望睡眼朦胧的把时间都耽误在这些事情上。
闹钟。最好是一个必须起床走两步才能按掉的闹钟。
小憩。睡眠就象银行里的钱，早上取多了就要找时间补回来。偶尔打个盹不是坏事。
早睡。早起的习惯一定要靠早睡来配合。
见人就宣称你现在是一只早起的鸟了。说着说着你自己就信了

热心网友时间：2023-10-10 01:05

现实正值冬季-最寒冷的季节--想赖赖【床】纯属【正常】--不想起床--1实是没事干--2前一晚睡的太晚--睡眠未足--3身体不适--4缺乏紧迫感--其实--人的可塑性是很强的--只要自己的目标明确--定下个可行方案--按着去做就行了--例如：每晚何时就寝--每日何时起床--立个计划表--慢慢按部就班的实施--时间长了--就会适应的~~~祝你一切顺利~~~