早上起来应该干什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:47

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 01:03

早上起来应该先喝一杯水，对身体有很多好处。
　　清晨的第一杯水尤为重要，以空腹时饮水最有效，而且有几大益处：
　　1、人在睡眠中，水分会代谢蒸发，当身体水分不足的时候，代谢率会下降，所以起床后喝水，可及时补充水分，提高基础代谢率，脂肪也会随之燃烧，有助减肥。
　　2、清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身，有助血液净化、循环、滋润肌肤。
　　3、早上起床后先喝杯水，可以刺激肠胃蠕动，软化大便且预防便秘，并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外，而空腹饮水有利尿作用，所以清起床后即饮水，不久后就有尿意了。
　　4、前一天代谢分解的毒素积滞体内，很不利身体健康、所以早上醒来后，喝杯水，便于排尿后促进毒素排除。
　　5、起床后喝杯水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出体外，预防高血压及心血管疾病。
　　6、早上喝杯水，能快被排空的胃肠道吸收，有利血液稀释，从而降低血压，预防高血压、动脉硬化。
　　7、早上喝杯水更可以冲淡稀释胃酸，并防止胆汁逆流入胃，减轻胃的刺激，达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。
　　8、早晨喝杯水可利尿、稀释尿液，且使尿酸盐不易结晶、沉积，可预防泌尿系统结石或感染。
　　9、清醒头脑空腹喝水后，大脑迅速恢复清醒状态，让人神清气爽，从而提高肌体的抗病能力。
　　早上起床后空腹时可先喝杯温开水或常温开水(冰的不要)喝约500CC左右，可分次慢慢喝，会让身体机能更健康之外，肌肤也会更加水润。

热心网友时间：2023-10-10 01:04

应该在空腹的时候喝一杯温的蜂蜜水，润滑、清理一下自己的肠胃，之后去室外走一走，呼吸一下早晨的新鲜空气，做几个简单而实用的全身运动，拉伸一下胳臂、腿，做至少半个小时的晨练，一定要循序渐进，慢慢

热心网友时间：2023-10-10 01:04

先上厕所，再吃早饭，然后上班或者休息一天有个计划的打发时间！

热心网友时间：2023-10-10 01:05

早上起来应该刷牙，洗脸，吃饭，