俯卧撑可以练大臂肌肉吗??

发布网友发布时间：2022-04-23 09:34

共2个回答

热心网友时间：2023-06-27 10:15

俯卧撑主要练胸大肌，大臂三头肌，以及胸肌两侧的前锯肌，
根据两掌着地的宽度分窄握，中握，宽握。
窄握对三头肌的刺激较大，宽握对胸肌的刺激较大
但我个人认为，俯卧撑主要锻炼胸肌对大臂的锻炼效果并不理想
要想练好大臂，应买付哑铃，要么你就付出持久的努力

热心网友时间：2023-06-27 10:15

大臂包括肱二头肌、肱三头肌和三角肌三部分，而做俯卧撑只能练到肱三头肌和三角肌前束，肱二头肌、三角肌中后束都练不到。

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