发布网友 发布时间:2022-04-23 09:34
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热心网友 时间:2023-10-09 16:06
跑步是全身协调性运动,但俯卧撑是可以锻炼手臂肌肉的,坚持二三个月有能取得较好的效果,想肌肉好点,就得不怕吃苦不怕累,还要加点方法,吃的营养点,掌握这三点就没什么问题了。热心网友 时间:2023-10-09 16:07
14岁骨骼还没发育完全呢不建议做器械的力量训练,就俯卧撑挺好。每天30有点少,10个或者15个一组,以自己的能力来选,每天做2~5组就行,坚持下来你的二头和三头肌在同龄人里面肯定算可以的了。也可以加上单杠的反手引体向上