感觉自己引体向上做不了几个,有没有高效的锻炼方法?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:30

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 13:57

引体向上一定要注意你的握距，还有就是你目前的身体状态，平时多注意肩胛骨锻炼，这样做可以慢慢越做越多。

热心网友时间：2023-10-09 13:58

在做引体向上之前首先要拉伸开韧带，并且在日常生活中左右手各拿两个小哑铃进行肌肉的锻炼，将肱二肱三头肌练得比较发达，再去做引体向上就会比较轻松。

热心网友时间：2023-10-09 13:58

还可以进行跑步，跑步是最好的一种锻炼方式，而且效果都非常的好，坚持一段时间都很有效果。

热心网友时间：2023-10-09 13:59

原因就是自己的手臂力量不够强大，不足以拉起整个身体。所以平时要多练习手臂力量，可以练练举重。

热心网友时间：2023-10-09 13:59

第一：做俯卧撑增强上肢力量,一组30个，做三组。：第二：做仰卧起坐增强腹部核心力量，一组25个，做三组。第三：减肥，减少体内脂肪含量。这样上肢力量强了，体重降了，自然引体向上数量就多了。