足球如何提高反复移动接球能力?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:37

共3个回答

热心网友时间：2022-07-17 07:40

足球要想提高反复移动接球能力，需从以下两大方面加强练习训练：
一、加强练习体能训练。足球要全场反复移动接球，首先要有一定的体能储备为前提来保证反复移动接球时的体能消耗程度，由此平时需要练习一定跑步量或有氧储备来拉体能。
二、加强练习脚部力量与脚腕柔韧度训练。足球在上下反复移动接球时，不管是用脚部内侧或脚背外侧来反复移动接地滚球与反弹球、还是用大腿来移动接低平球或胸腹接空中球等，都会对支撑腿与脚腕以及膝关节产生冲击磨损消耗或腿抽筋，由此平时要多做脚部力量练习与脚腕柔韧度训练。

热心网友时间：2022-07-17 08:58

第一个训练：

这个训练可以提高传球的球感和传球准确性，一脚触球将传球传过中间的小门，左右脚交替练习，练习要对球有控制，脚包住球，让球贴地运行。

图1-脚内侧传球训练

第二个训练：

这个训练队员处理半高球的能力，两人用脚内侧或正脚背将球传给小门对面的队友。

图2-半高球训练

第三个训练：

身前两个小门，从一侧小门接队友传球，用脚内侧/脚底横拉/外脚背横拨用另一只脚将球穿过另一侧的小门，这个训练练习我们运动中第一脚触球的能力，将球处理到想要的空间。左右脚都要练。

图3-脚内侧横拨传球训练

第三个训练：

第三个训练训练我们后撤步传接球的能力，当我们在狭小空间内进行传接球时，这点就非常重要，身后摆放两个标志盘，接球前向后撤步到标志盘，然后前迎接球或做球。

图4-后撤步示范

练习时回撤做球要有节奏，回撤上前注意脚步，将球准确的穿过小门。

热心网友时间：2022-07-17 12:41

需要反复不断的训练，一个是体能的训练，再一个是柔韧性的训练，可以用器材来代替足球，比如用沙包巴西人锻炼自己的球技，就是从售后当中玩沙包的游戏开始