长时间敲打键盘搞的肩膀疼怎么办

半个月就能得肩周炎了？不过如果长期这样下去是肯定会得的，多活动活动，你的身体已经向你报警了。肩周炎一般是不良习惯积累到中年或中年以后才发病的。所以现在年轻要多注意。

1. 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作或闲暇时或上网时都(可以见缝插针的利用时间做),做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 2. 锻炼头颈部 ,前屈后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。做完后非常...

劳逸结合，多进行按摩。1、改善方法 将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。2、小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水...

首先尽量少玩电脑，其次我估计是你电脑桌子高度引起的肩膀疼，但你坐在板凳上时，你的双手放在键盘上，胳膊刚好处于水平状态，这时的高度是最适合的。你可以选择个低的电脑桌子，肩膀尽量降低那种，这样肩膀都不会太累，重量都降低到手腕上了。

1、渐渐地向前方进行点头动作，尽可能让下颌靠向胸部，反手背上的肌肉尽量的地伸展开来。之后慢慢仰头，一直到喉咙处的肌肉开始绷紧，反复5次。2、轻柔并且有力道地向右方向转你的头部，坚持肩膀不动，看向身体后方的一个目标，坚持5秒钟以后转回来。再次向左方向转动，坚持5秒，反复5次（不可以转动太...

长时间不活动肩膀和身体其他部位，身体自然会向你抗议啦！其实确实也没事，你只要在工作半小时到一小时后站起来走动走动，顺便活动一下筋骨，它自然会好的。如果你不多活动一下，到时演变成了职业病，医院自然会告诉你有事了！我之前也有这样的毛病，现在没见有这等情况了。

如果只是一侧疼的话，可以自己简单的调整一下坐姿和换个手使用鼠标，如果是打游戏，二只手都用的话，可以将左手按键盘的位置垫高，然后玩一阵就抻下左手，用右手拉住左手及左肩膀，向右平拉，每次一分钟左右。

这里推荐几个改善的意见，方法1、时常将头部转向不同的方向。2、将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。 4、肩颈宝宝加按摩，其实对于我们这些上班族来说运动的时间基本上都没有，所以一定要关注自己的健康问题！给个最佳...

这位朋友，如果你是年轻人，肩周炎的可能性不大（肩周炎的诊断除了有肩部疼痛外，重要的指标是肩关节僵硬，固定，肩关节背伸及上举功能受限，），可能只是颈、肩部肌肉损伤，注意休息一段时间，局部做热敷、按摩和贴止痛膏，口服新癀片四片，日二次。另外在电脑前工作要营造好的工作条件，椅子的高矮，...

生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子酸痛的原因，如打字或计算机终端工作，经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起肿胀,从而导制脖子痛,常见为脖子扭动时有异响,颈部肌肉酸痛,或阵发性疼痛.您可以按我的方法,调解一下:1、先作缓慢...