练腹肌第一天做仰卧起坐做多了，第二天腹部好痛，是应该坚持练下去还是等不痛了再练？
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发布时间：2022-04-23 09:39
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-09 18:50
1、开始痛了是一种正常现象；
2、建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划；
3、等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼；
4、锻炼需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会造成不必要的伤害。
拓展资料：
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
参考：百度百科“腹肌”
热心网友
时间：2023-10-09 18:51
应该坚持下去。
在健身的过程中出现肌肉酸痛属于极为正常的现象，因为健身便是肌肉进行无氧呼吸的一个过程，健身过程中，例如仰卧起坐，腹部肌肉产生大量乳酸，所以会产生强烈的酸痛感，但这并不会引发严重的症状。
健身并不是一蹴而就的事情，他讲求科学合理的方式，所以制定好每周的健身计划，如期地完成，一定能达到预想的成果。所以在出现疼痛时，还请你继续坚持，不经历风雨，怎么见彩虹？
拓展资料：
仰卧起坐的动作要领
1、膝盖要弯曲，以避免腰部受伤;
2、膝盖分开与肩同宽;
3、手不要出力硬压在头或颈部后面，因为仰卧起坐是训练腹肌所以根本不须出力压头更不须勉强手肘去碰膝盖，以免对颈部造成伤害而引起神经压迫;
资料参考：百度百科 腹肌
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时间：2023-10-09 18:51
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时间：2023-10-09 18:52
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时间：2023-10-09 18:53
