昨天做了50个仰卧起坐,今天腹部很痛,今天还能不能继续做,对肌肉有没...

发布网友发布时间：2022-04-23 09:39

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懂视网时间：2022-07-15 17:03

在各种各样的运动方式中，仰卧起坐是人们平时锻炼自己身体常常选择的一种方式，但是，有的人在做仰卧起坐的时候，却会出现肚子疼的情况，此时，原因的查找显然是最为关键的，下面我们就来了解一下做仰卧起坐肚子疼的原因。

首先：当人们长期没有做像仰卧起坐这种剧烈性的运动时，其在做的时候就容易造成肌肉的不适而引发肚子疼，像这种疼痛只要坚持个几天就会没事，一般长期不运动，做一些大运动量的活动，身体都会感觉一不适，可能会感觉到疼痛，是正常现象。

其次：一般来说长期锻炼就不会感觉疼，刚开始锻炼会疼是正常的，因为腹部这一块本身就属于软组织，您运动超出它所承受的力量，就会感觉疼，也叫肌肉酸。

最后：做仰卧起坐后出现肚子疼痛考虑是因为肌肉受损引起的疼痛，可以上医院检查下，有可能是胃道有问题，如果是持续性疼痛，没有好转的话，可以做下b超检查，排出其他疾病。

注意事项

在弄清楚了做仰卧起坐肚子疼的原因后，大家还应注意在平时适当的进行体能锻炼。

热心网友时间：2022-07-15 14:11

一般在仰卧起坐后出现肚子疼的情况，原因有下面几个方面：肌肉负荷过重平时根本不锻炼或少锻炼的人，突然一下子做几十个仰卧起坐，对腹部肌肉的负荷加重，容易使腹部肌肉拉伤，引起肚子疼痛。在仰卧起坐之前建议要进行热身，让肌肉能够先活动一下。这种情况可能会随着经常锻炼而缓解。乳酸堆积的结果如果运动相对过度就会导致体内产生的乳酸不能完全分解，而在体内形成堆积。乳酸堆积的结果就是会引起局部肌肉的酸痛。而仰卧起坐中，使用最多的是腰腹力量，所以容易出现肚子疼的情况。这种情况可以在仰卧起坐之后，做10分钟以上的放松运动来使肌肉放松，避免出现肌肉的酸痛。仰卧起坐速度过快有人做仰卧起坐速度又快又猛，肌肉过度运动，会引起肌肉的疲劳性疼痛。仰卧起坐姿势不对在仰卧起坐时，坐起来的时候身体容易不自觉向某一边偏，而姿势不对很容易在锻炼时导致肌肉的拉伤。尽量的控制起卧的方向。仰卧起坐后没有进行拉伸做完仰卧起坐后没有进行腹部拉伸，造成肌肉短暂性受损，而出现肚子疼的现象。可以暂时停下仰卧起坐，等肌肉神经恢复了。再按照合理的的方式去进行仰卧起坐。

热心网友时间：2022-07-15 15:29

您好，腹部痛其他地方不痛说明你做的动作标准。可以减量，也可以休息一天，肌肉行程不光是需要锻炼，也需要休息。只要坚持下去，必定成功。

热心网友时间：2022-07-15 17:04

今天还能做出标准动作吗？
不能就歇着吧。
能做的话，做30-40个。
对肌肉恢复是有影响，配合拉伸、按摩，可以主动恢复。
注意：别的部位不要天天练，也不必天天练。

热心网友时间：2022-07-15 18:55

慢慢来嘛！一次性强做。很容易拉伤肌肉。明天在做一点嘛！是不是。这才是最好的。明白吗？

热心网友时间：2022-07-15 21:03

有影响别听别人的越痛越做之类的普通人的运动维护可以说为0 任何的损伤基本都会一直累积肌肉张力只会越来越异常因为一般人能做的只有拉伸放松效果微乎其微而在国内真正会物理治疗的很少骨科基本处理不了而一些按摩店理疗店基本只是用高的压强让你适应疼痛让你以为弄好了不久后就会更严重直到突破身体的疼痛耐受就再也没有“效果”了
所以日常的训练不追求高效除非你可以放弃大多数的肌肉关节健康不过这也是很多人在做的

热心网友时间：2022-07-15 23:28

能继续做，只是减点儿量，运动需要坚持，需要闯关，天天做，疼几天就过去了，否则，停了重新开始还得疼，总也过不去这一关。

热心网友时间：2022-07-16 02:09

这个现象是很正常的，正明练到位了，如能坚持锻炼，可以接着练，如不能就休息两天。要徐徐渐进，对肌肉没有影响的。每天坚持锻炼时间长了就不痛了。还会出现腹肌。加油加油。

热心网友时间：2022-07-16 05:07

没影响，做几天就没事了