仰卧起坐做多了,第2天会肚子痛,有什么办法来缓解这种疼痛呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:39

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 21:32

可以通过揉腹，对腹部进行按摩来缓解。

我们都知道，很多人都会通过仰卧起坐和俯卧撑来锻炼自己的腹肌，胸肌。因为这既不需要花钱，同时效果也非常的好，做起来也非常方便，没有场所的*。但是拥有一个正确的观念，其实对于一个人能否坚持下来也是非常重要的。

你会发现，很多人无论做什么事情都是三天打鱼两天晒网的。最主要的原因就是刚开始兴趣很足，然后第一天就会花费大量的时间和精力去做，把自己的所有的热情都投入进去了，然后到了第二天就发现好像*，热情度没有了，或者是在刚开始受到了身体伤害之后，受到了一些疼痛，然后后面就不愿意去坚持了。

就比如说很多人想通过仰卧起坐来锻炼腹肌，于是就会在第一天疯狂的去做仰卧起坐，然后第二天就会导致腹部特别特别痛，你会发现第三天他就不会去坚持了。因为他会认为我现在腹部痛，我需要休息两天然后再去做，其实这样的想法是错误的。一旦有了这样的想法，基本上这个人就不会再坚持下去了。

所以说，做仰卧起坐也好，做俯卧撑也好，我们都应该拥有一个正确的认知，一定要循序渐进地往上增加，千万不要一下子做好多，然后导致身体非常的疼痛。后面每当想到这种疼痛感，就不愿意再去坚持了。

还有需要我们注意的是，当我们身体产生这种疼痛感的时候，我们可以通过对腹部做一些按摩轻柔来缓解这种疼痛。另外最好在第二天继续坚持去做，哪怕少做一些。这样会更加有利于你的锻炼。

热心网友时间：2023-09-28 21:33

用热毛巾敷一下肚子，好好休息一下，能缓解这种疼痛。注意以后减少运动量，以免再发生类似情况。

热心网友时间：2023-09-28 21:33

做完仰卧起坐之后，可以适当按摩腹部肌肉进行放松，可以有效缓解疼痛。

热心网友时间：2023-09-28 21:34

不要再做太大强度的运动，同时用热毛巾热敷肚子，并且对肚子进行按摩。

热心网友时间：2023-09-28 21:34

每天都锻炼，做仰卧起坐，以后肚子就不会痛了。而且第一次做，不要做的太多，会肌肉拉伤，自己用手揉揉，注意不要在做大幅度运动。