从中医养生角度来看,秋天如何养生,防止秋乏秋燥?

秋天肺气旺盛，早睡可以“收敛肺气”，早起可以“使肺气清”，符合秋季的养收之道。秋季早睡不熬夜，可以保证我们有充足的睡眠和体力以面对第二天的工作生活。秋季早起后可以做一做伸展运动，有时间也可以打打太极。中午有时间可以午睡半小时或一小时，以缓解秋乏的症状。2、要多运动 夏季炎热，适宜运动...

1、补充足够水分进入秋季后，要保证每天摄入足够的水分，多吃具有滋阴润燥作用的果蔬，如梨、苹果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等。曰常沐浴后应记得擦护肤霜，锁住皮肤的水分，降低皮肤对外界刺激的反应。2、少言寡语话说多了也会伤害身体，尤其是伤害肺气、心气，因此，少言寡语也是一种不错的养生方...

午睡是秋季最好的养生方法，因为秋季最好做到早睡早起的习惯，所以添加午睡是很重要的。泡花旗参 从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，这是我们需要小心的了，在秋季的时候我们可以经常的去服用些花旗参，既可以提...

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。秋季调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。3、预防秋乏 俗语说的好“春困秋乏”。

1 添衣保暖防秋燥 秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，因此秋分后 养生 很重要！中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡饮食、进补，运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。专家提醒，秋分过后， 养生 保健特别要注意防止寒凉之气...

1、秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。2、秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。3、...

1、秋燥，就是秋天天高气爽，空气干燥，所以我们人体也就容易被“燥邪”所伤。我们对应的方法是，多运动，多吃润燥的食品，比如多食梨，蜂蜜，柚子等等；除了吃，在我们的生活习惯方面也要注意，比如多喝水，勤锻炼，坚持早睡早起等等；2、秋冻。秋冻有两个含义，一个是说，秋天天气渐渐变凉，我们...

一起来看看市中医院专家是怎么建议的吧。如何远离秋乏困扰？市中医院专家给出以下几条建议。 饮食清淡 营养均衡 中医讲究春夏养阳、秋冬养阴，秋季阳热旺盛，此时养阴润燥是关键，饮食宜清淡，营养均衡。此时，应不吃或少吃辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等辛辣刺激食品，从中医上讲这些食品容易加大秋燥对...

秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。利用食疗法赶走秋乏感受 秋天是补养身体的好时节，但是也不要吃太过油腻，或是口味过于辛辣的事物，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦，而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害。辣椒、生姜、...

此时，“秋乏、秋燥、秋膘”,也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。因为随着雨量减少，空气湿度降低，气候偏于干燥，许多因素往往在不经意间影响着我们的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应特别重视养生。同时，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分...