食用油是否可以直接吃?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:42

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好二三四时间：2022-07-11 11:54

紫苏籽油是可以生吃的，也可以熟吃，按照日常食用习惯食用即可。可以很好地补充和均衡营养。另外在伴凉菜的时候，可以直接加一些在凉菜中，既可以调味还可以增加菜的光泽。

紫苏是一种比较常见的中草药，这种植物是传统的常用中草药，具有很强的治疗效果，对感冒等疾病能起到一定的抑制作用。紫苏主要价值在于其油脂，因此，紫苏油是一种非常名贵的产品，其价值和功效非常高。

热心网友时间：2022-07-11 09:02

食用油肯定可以直接吃，但是，虽然是食用油，它的功能是正常食物的添加剂。如果超量食用，可能导致腹泻等症状。另外，大部分食用油都是要加工或加热后才能食用。

很多人炒菜时喜欢用高温爆炒，习惯于等到锅里的油冒烟了才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不但会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先把锅烧热，再倒油，这时就可以炒菜了，不用等到油冒烟。

扩展资料：

一、食用油也分“三六九等”。

据粮油专家樊铁介绍，最初国家制定的食用油标准只分为一级油和二级油两个等级，自上个世纪70年代精炼技术发展起来后，就产生了“高烹油”这个等级。高烹油指的是比一级油精炼程度更高的油。

油的等级越高，意味着其精炼程度越高。据中国粮油学会首席专家王瑞元介绍，未经精炼之前的油都称为“毛油”。

我国食用油国家标准中规定“毛油”必须经过精炼，除去其中的有害成分，如苯并(a)芘、黄曲霉毒素、溶剂、农残、多环芳烃等，以及某些“杂质”如游离脂肪酸、棉酚和胶质等。“毛油”通过适度精炼加工，可以达到既除去有害杂质，又保留多种营养成分的目的。

其中，一级油和二级油的精炼程度较高，经过了脱胶、脱酸、脱色、脱臭等工艺。精炼后，一、二级油有害成分的含量较低，但也不可避免流失部分营养成分。

而*油和四级油的精炼程度较低，只经过了简单脱胶、脱酸等程序，导致杂质含量较高，但相对来说较大程度地保留了胡萝卜素、叶绿素、维生素E等营养成分。

因此业内人士指出，判断一款食用油的营养价值不能单看等级，要综合看食用油的各项成分和质量限定值。当然，无论是一级油还是四级油，只要其符合国家卫生标准的，消费者可放心选用。

二、每天摄油量不宜超30克

近年来，随着人们对油脂的了解越来越多，许多人倾向于选择富含亚麻酸等的亚麻籽油、紫苏籽油等，或是富含油酸的橄榄油等。

对于微信朋友圈热传的“用勺子喝油”一说，国家公共营养师刘赟表示，再好的油脂都是油，家长和孩子用勺子喝油很容易喝多，每天摄入量不要超过30克，孩子更是如此。

油脂属于纯能量食物，每1克可提供9千卡热量，而一般的勺子至少可以盛10克的油脂。刘赟补充说明，“如果在不减少烹调用油和坚果食用量的前提下，这一部分的热量就是额外附加的。那么这些过多的热量，则会以脂肪的形式存于体内，这样看来它带给我们的坏处是大于好处的。”

可见，想让优质食用油对我们起到好的作用，就需要选择对的方法。刘赟建议，可将多类油脂混合食用，每种油都购买中、小瓶装，每天、每周或每月换着吃，这样既可以使脂肪酸的构成摄入相对平衡，还能使油脂保存相对容易，并且吃到的油脂也相对新鲜、安全、卫生。

参考资料：

中新网-食用油等级高并不意味着营养高

百度百科－食用油

热心网友时间：2022-07-11 10:20

食用油当然可以直接吃，它的功能是正常食物的添加剂。食用的时候要注意食用量，不可过多超量食用，会引起腹痛，严重会导致腹泻等症状。常见的凉拌菜肴时适当添加一些，除此之外大部分食用油都是要加工或加热后才能食用。

食用油吃法

1、少吃油。油即是脂肪，含有较高的热量，如今生活水平提高，营养补充充足，故应少吃油，

防止热量摄入过多。

2、吃好油。不同的油营养价值不同，大体分为木本植物油>；草本植物油>；动物油

3、吃多样性油。吃油的多样性以满足人体对多种。不同营养成份的需要，达到健康吃油的目的。

扩展资料：

食用油保存方式

食用植物油有“四怕”：一怕直射光，二怕空气，三怕高温，四怕进水。因此，保存食用油要避光、密封、低温、防水。

1、花生油

将花生油或豆油入锅加热，放入少许花椒、茴香，待油冷后，倒进搪瓷或瓷制容器中存放。这样，油可以较久存放而不变质，做菜用时味道也特别香。

2、猪油

猪油熬好后，趁其未凝结时，加进一点白糖或食盐，搅拌后密封，可较久存放而不变质。

3、小磨香油

小磨香油在贮存过程中易酸败、失香。现介绍以下方法：把香油装进一小口玻璃瓶内，每500克油加入精盐1克，然后将瓶口塞紧，不断地摇动，使食盐溶化，放在暗处3日左右，再将沉淀后的香油倒入洗净的棕色玻璃瓶中，拧紧瓶盖，置于避光处保存，随吃随取。

参考资料：百度百科-食用油

热心网友时间：2022-07-11 11:54

1、食用油肯定可以直接吃。

2、但是，虽然是食用油，它的功能是正常食物的添加剂。如果超量食用，可能导致腹泻等症状。

3、另外，大部分食用油都是要加工或加热后才能食用。

4、油脂摄入过多会造成身体胆固醇升高。

拓展资料：

食用油也称为"食油"，是指在制作食品过程中使用的，动物或者植物油脂。常温下为液态。由于原料来源、加工工艺以及品质等原因，常见的食用油多为植物油脂，包括粟米油、菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄榄油、山茶油、棕榈油、芥花子油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油(胡麻油)、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等等。

热心网友时间：2022-07-11 13:46

1、食用油肯定可以直接吃！
2、但是，虽然是食用油，它的功能是正常食物的添加剂。如果超量食用，要你的胃肠能接受得了－－一般人是接受不了的，可能导致腹泻等症状。
3、另外，大部分食用油都是要加工或加热后才能食用。
4、油脂摄入过多会造成身体胆固醇升高，一定注意。

热心网友时间：2022-07-11 15:54

色拉油符合直接食用的标准，可用于拌制凉菜、色拉等；香油（芝麻油）都直接用于拌菜。花生可以生吃，所以花生油也是可以生吃的；菜籽油含芥子甙，并有剌激的“青”气味，不能直接吃，只能用于爆炒；橄榄油分多种等级，有些不可以直接吃；超市里的油如调和油、米胚油等都是多种不同油品的混合，其中含有劣质油，最好不要直接吃。

热心网友时间：2022-07-11 18:18

食用油可以直接吃。食用油就是食物的添加剂。他的添加会让食物更美味。橄榄油和亚麻籽油，可以拌菜直接吃。也可以沾着面包吃。
紫苏籽油也可以直接吃。，可以凉拌菜
我们经常是等锅里油冒烟才把食物放进去。这是一种错误做法。市场上都是压榨类植物油。
起烟点通常107度到180度之间，精炼类植物油烟点达230度
等油冒烟再下锅，锅中早就因高温产生大量有害物质。

热心网友时间：2022-07-11 21:00

香油，辣椒油，芥末由等属调料由类，可以直接食用。大豆，玉米，菜籽，花生等调和油都不能直接食用，需要熟了可以食用

热心网友时间：2022-07-11 23:58

虽然可以直接饮用，但不符合生活、饮食的正常习惯。

热心网友时间：2022-07-12 03:12

可以的，只要你不怕腻得慌

热心网友时间：2022-07-12 06:44

香油可以凉拌吃，其它植物油应该也可以。

热心网友时间：2022-07-12 10:48

可以，但是不好吃。。。。你不觉得么？