除了俯卧撑和引体向上还有什么方法可以有效锻炼手臂肌肉?

发布网友发布时间：2022-12-21 18:09

共6个回答

热心网友时间：2024-11-04 09:19

哑铃站姿（单臂双臂）弯举坐姿单臂弯举是练习肱二头肌的最有效的方法于肱二头肌相对应的是肱三头肌手臂后侧可以做窄距俯卧撑和双杠臂屈伸

热心网友时间：2024-11-04 09:19

俯卧撑反着做，人正面朝天躺的姿势，下去再起来

热心网友时间：2024-11-04 09:20

方法还有很多，举哑铃、杠铃等，到健身房还有其他一些专用器材。祝你好运！

热心网友时间：2024-11-04 09:20

臂力棍和哑铃，羽毛球是锻炼小臂的

热心网友时间：2024-11-04 09:21

举哑铃啊， 25个一组，多多坚持做到肌肉酸痛为止多吃含蛋白高的食物！

热心网友时间：2024-11-04 09:22

举重，倒立。。。等等