(阳光、空气、水)浴各对身体有什么好处?

发布网友发布时间：2022-12-20 11:24

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热心网友时间：2023-09-28 06:59

夏末秋初季节，不少人喜欢用冷水擦身淋浴，或到江河湖海游泳。秋凉后如果能把冷水浴继续坚持下去，将会获得强体健身、预防疾病、抗衰防老、磨炼意志的奇特效果。

能增强心血管功能：当身体受到冷水刺激时，皮肤表层的血管会急剧收缩，大量血液流向身体内部器官，使内脏血液增加。为了抵御寒冷，皮肤血管又会很快扩张，大量血液又流向体表，使皮肤变红。血管的一缩一张会使其弹性增强。所以有人称冷水浴为“血管体操”。实践证明，冷水浴有助于防止高血压，使物质代谢正常，减少脂肪堆积和胆固醇在血管壁上沉积，防止动脉硬化。

可提高神经系统的功能：冷水浴是一种强烈的良*，能提高中枢神经系统的兴奋性，使人体各系统也随之活跃起来，还可增强全身的血液循环和新陈代谢，更多的氧气被送到大脑细胞中，有利于消除大脑疲劳，使精神振奋，情绪饱满。

能预防感冒：人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

可健肤美肤：冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给，使皮脂分泌增强、肤色红润、光泽而有弹性，不易患皮肤病。

能磨炼意志：数九寒天，雪花纷飞，冷水浸身，刺激寒心，进行冷水浴，需要极大毅力，但只要长期坚持，习以为常，自然会培养出勇往直前的大无畏精神和坚韧不拔的顽强意志。

冷水浴虽说是一种简单的健身活动，但一定要根据自身的情况，量力而行，从夏入秋，循序渐进，不可间断。冷水浴包括：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸身、冬泳。冷水擦身一般不超过五分钟；冷水淋浴，当水温为十五度左右时淋浴时间为二分钟为宜；冷水浸浴，要视水温而定。秋后的冷水浴，要充分做好准备活动，先使身体发热。冷水浴时间长短要适当，以不出现寒颤和口唇青紫为度，浴后应立即用干毛巾擦干身体，穿衣保暖，或稍做些活动，促进全身血液循环，以使暖流全身、轻松舒适、有精神焕发之感。冷水浴切勿在饥饿时或饱餐后进行，如患有心脏功能不全、高血压、动脉硬化性疾病及生病初愈者也不宜进行冷水浴，否则会影响健康，甚至使病情恶化。

热心网友时间：2023-09-28 07:00

早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

热心网友时间：2023-09-28 07:00

阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。