体育比赛之前要做哪些准备工作

发布网友发布时间：2022-12-20 20:51

共2个回答

热心网友时间：2023-09-29 21:20

首先，比赛前几天要保护好身体，不要生病，多穿点衣服，小心感冒、受凉什么的。
第二，比赛前一周不要做高强度的训练，只需要做一般性的的练习，拿出六成功力就行，保持状态又不至于太累。
第三，要多吃点淀粉，补充能量，多吃点牛肉也好，每天要保持充足睡眠。
第四，赛前一小时做好热身练习，做点慢跑，出点汗，拉拉韧带，不要太累。
第五，赛前20—30分钟，喝一支葡萄糖，有利于发挥。
第六，调整好心态，要有把平时当成赛时，把比赛当成训练的心态，平常心对待，按照训练时的要求去做就行。

热心网友时间：2023-09-29 21:20

运动员的话：先要慢跑热身！！然后把腿部韧带拉松！然后踢腿，（这是为了放松肌肉，防止受伤）然后是做一两次高抬腿跑，之后是穿上钉鞋进行加速跑！
之后休息一下，就可以准备比赛了。还有不懂的话在百度HI上我跟你详细说吧！我是运动员~