健身肱二头肌问题

发布网友发布时间：2022-12-17 07:16

共4个回答

热心网友时间：2023-09-14 16:44

大部分的人左右肢都是不均衡的，是由于习惯问题（大部分人是右撇子，一般右手臂更发达）。这是很正常的现象。但不能差距太大，不然会影响肌肉的均衡，影响身体健康。
从图上可以明显的看出你的左右上肢明显不均衡，右臂要比左臂发达很多。
肱二头肌有两个头，长头和短头。你划白线的地方是肱二头肌的短头。做哑铃弯举时候经常会出现白色圆圈部分的筋使劲，这是因为你左臂明显弱于右臂的原因，不用太在意。训练时注意控制离心收缩和动作的正确性，别做一些高危动作就没问题。
建议你多做一些孤立训练，就是左右肢分开练，如用哑铃或钢线来做。做大肌群训练时（如引体向上，窄距划船等）尽量把注意力集中在左边，让左边的肌群多参与。
再告诉你一个小细节，做肱二头肌训练时（如哑铃弯举），尽量多用无名指和小拇指来握住哑铃。自己慢慢去感受下，你会发现不同的。

热心网友时间：2023-09-14 16:44

由于平时我们有惯用手，所以肌肉肯定会不平衡，坚持锻炼下去，把肌肉的力量，耐力，和锻炼的重量练的差不多同一水平的时候，就看不出来了。
对于你说肌肉协同用力的问题，首先要学会控制肌肉发力，用肱二头肌带动小臂举起哑铃，而不是单纯的做举起哑铃的动作，臂弯举是一个非常容易接力的姿势。如果你在健身房锻炼，有条件的话，可以试试用托板，如果在家的话，试着减一点重量做。

热心网友时间：2023-09-14 16:45

你要不说这是肱二头肌，我还以为是腿呢？看你这图片好像右臂的肌肉比左臂的大很多啊，所以右臂做的多也是很正常的了，我跟你刚好正相反，我左臂稍稍比右臂大一点，但我不是左撇子。我看不如你右臂少加点重量，左臂加大一点，多练左臂。

热心网友时间：2023-09-14 16:45

肌肉受力不均匀这样的肌肉不好看的

健身 肱二头肌问题

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