你连你体内的维生素D3的水平都不知道,还谈什么注重健康

发布网友发布时间：2022-12-17 02:51

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热心网友时间：2023-09-13 14:07

很多人都听说过维生素D，但是可能绝大部分人都不知道为什么维生素D对健康至关重要？因为维生素D3是维生素D在体内的活性形式，太高或者太低都对健康不利。

世界各国大都将D3标准定为30—100。我是28，每天都在吃D3。曾经到过32，后来不吃又掉回去了，是要补充，否则病都不知道怎么病的，每天没力气还以为懒呢。

近十年，关于维生素D的研究很活跃。最吸引眼球的包括以下3个领域：

1.“乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌，都显著地受到阳光照射和维生素D含量的影响。有研究表明每天补充1,000IU的维生素D将会显著减少发生这些癌症的风险。”

2. 研究人员们发现心肌梗塞与维生素D水平低显著相关。缺乏维生素D的人们更容易患高血压、II型糖尿病，以及高血脂（导致心脏病的主要高危因素）。

3.维生素D与人体免疫密切相关。

比如，维生素D可以在人与病毒，细菌搏斗中激活那些具有杀死这些微生物的免疫细胞。它的缺乏，可能与冬季容易感冒有关。

还有研究显示，维生素D可以通过控制白细胞介素10 而减轻过敏反应，它的缺乏可能和某些哮喘有关。

更有研究表示，维生素D可以阻止核因子Kappa-B而减轻自身免疫疾病，比如类风湿，红斑狼疮等等。

尽管这些新发现还都是没有定论。但维生素D缺乏可以造成*的骨软化症，儿童的佝偻病，银屑病是肯定的。许多科学依据使绝大多数医生认可维生素缺乏可导致骨质疏松症，易摔跤，蛀牙，肌肉软弱无力和疼痛。

一般的医生都认可WebMD说的维生素D3的正常值是20-50ng/ml，而低于12ng/ml就是维生素D缺乏症了。对维生素D3的每日需求量也是有争论的，不少医生认为FDA说的*每日需要量600IU是不够的，所以你需不需要补充维生素D3，需要多大量，根据你的检查结果和你的健康状况，你的医生可以给你更好的建议，因为维生素D过量，也是害人的。

我不少的朋友都去查了维生素D3的水平，结果好几个人都低于正常值。