蛙泳换气最简单方法

发布网友发布时间：2022-12-17 02:59

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热心网友时间：2023-10-04 19:13

蛙泳换气最简单方法如下：

需要内划收手，收手同时收脚。然后抬起头，张开嘴巴同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。双臂前伸，继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚弯曲，这是初学者常犯的错误。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

早在2000到4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，呼吸方便，能持久，适用于长时间、远距离游泳。

由于运动技术的发展，手与腿的作用也在不断变化。对这方面的理论探讨，至今还在继续。但是，从技术发展看，臂的作用正在加强，腿的动作幅度缩小了。这种技术变化，可以减少阻力，有利于提高动作频率。