女子400米跑有什么技巧吗?

发布网友发布时间：2022-12-19 04:39

共4个回答

热心网友时间：2023-09-20 02:51

跑前热身，在跳的时候调整好心态，不要紧张，兴奋点。开始不要跑太快。跟紧就行，200米速度加点起来，300米前面还有人的话，就跟紧，用呼吸压迫她的节奏。最后100米有余力就冲起来，没有就加大摆臂，步子拉开，这样也能提点速度。你还有2周，你现在每天最少跑一个400米，在跑前先慢跑三圈，在拉韧带。跑400米是为了让你适应比赛的节奏，这样比赛起来不会一下子，受不了。
还有什么可以继续提问，记得及时采纳哦。。。追问呼吸需要怎么调整吗？总觉得呼吸一乱就特别容易累

追答一般都三步一呼吸，不过我以前跑都没按这个呼吸，我都按自己的节奏来，控制自己的呼吸和速度。

热心网友时间：2023-09-20 02:51

你有体能基础，然后就是要懂呼吸方法，起跑是拼爆发力，如果拼不过也要咬住身边的队员，中间就控制呼吸与步子，最后百米就是一步一呼一吸的拼命吧。

热心网友时间：2023-09-20 02:52

先得知道自己跑400m，什么速度最合适。呼吸是生理正常需求，你要呼吸浅了。每个人不一样，先试试

热心网友时间：2023-09-20 02:52

400m弯道75%，直道全力跑，第二个弯道大步流星，最后考意志，最好拉大步子。这是比赛的跑法，如果你能在250-300有一个加速过程，你就差不多赢了。练习时以60秒为时间点跑完300m休息两分钟，进行下一组，连续进行3-4组每天。另外400的步子非常重要要注重练习。另外跑400是不可能匀速跑的