锻炼每天做俯卧撑和仰卧起坐多少个合适

发布网友发布时间：2022-12-18 06:48

共4个回答

热心网友时间：2023-09-17 23:29

一般这些都是逐渐增加数量的，要看自己身体情况。

入门推荐：

每天分别做50-100个

可以分3-5组，看你能力决定吧

5组，每组10个，30秒完成，休息30秒，做满50个换其他运动

进阶1

5组，每组20个，30秒完成，休息30秒，做满100个换其他运动

进阶2

3组，每组35个，30秒完成，休息30秒，做满105个换其他运动

以上，看你能力随时调整，每个月要调整一次，让身体习惯不同的锻炼，效果更好

热心网友时间：2023-09-17 23:29

根据你所描述的情况来看，这个得看具体的身体状况，如果身体比较好的话那就多做点儿，如果身体差那就少做点儿。

热心网友时间：2023-09-17 23:30

做到做不起来为止追答就好

热心网友时间：2023-09-17 23:30

看自己身体情况