腰部肌肉受伤三四天了,用海盐和花椒热敷多久最好。

发布网友发布时间：2022-12-18 06:53

共3个回答

热心网友时间：2023-09-17 23:43

3个小时肯定不行啊太长了。你一般20分钟左右为宜。如果条件允许的话可以增加上电疗和针灸会回复的好些。同时尽量保证别2次受伤。祝你早日康复！

热心网友时间：2023-09-17 23:43

我是一名健身教练，肌肉酸痛的科学恢复方法
运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!
运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.
运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.
正如你所说的,运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效,这可是我的经验!

最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以追问找本教练解答

热心网友时间：2023-09-17 23:44

腰部热敷过久会影响肾脏功能，这应该是您口渴的原因。建议减少热敷，采用自然恢复或者药酒涂抹的方式治疗，不要再用盐热敷追问那多久正合适？

追答根据情况，敷到患处温热就够了