如何停止不开心——负面情绪整理手册(3)

发布网友发布时间：2022-12-20 00:42

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热心网友时间：2023-09-23 07:02

你的麻痹机制仍在发生作用吗？

当你的情绪崩溃的时候，你会做些什么来麻痹自己？我是会暴饮暴食，会睡很久，会泪流不止，以此来逃避眼下。但麻痹过后，生活仍然还得继续。

当然并不是说明我们不该有情绪，而是要正确地去对待它。最重要的是，要去正视它，感受它，让它来，让它走。

（一）当那些情感出现时，把它们发生说出来；（这点很好用，找几个你信任的人跟他们述说）

（二）受控的情感冲动；（这点很好用，我会看一些电影故意来催泪）

（三）理解你的经历可能是混乱的；

（四）首先接受你的情感是值得存在的；

（五）注意你是否接受了人们给你开的感情处方；

（六）对它们感到好奇；

（七）直接说出你的感受；

（八）学会信任自己和自己的情感。（不要怕这些情绪把你吞噬，它们只是有段时间需要你的注意，当宣泄完后，它们自动会休眠，等待你下次崩溃。所以，生病的时候就好好生，无需把自己每时每刻都营造得特别坚强，你只是个凡人，有的时候放弃一些东西来照顾自己的情绪并没有什么不对。）

做人嘛，最重要的是开心。