发布网友 发布时间:2022-12-19 13:27
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热心网友 时间:2023-09-21 02:07
豆浆是我们经常喝的饮品之一,早餐一般热乎乎的豆浆,不仅可以有助消化的作用,还可以补充丰富的蛋白质和钙质,而且还可以促进新陈代谢,豆浆的类型有很多种,重要的是要搭配得当哦,下面的这些养生豆浆的做法不妨试试吧,营养丰富,而且还可以有保健的作用哦。
芝麻黑豆浆
材料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。
做法:将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
芝麻黄豆浆
材料:豆浆70克,黑芝麻20克,水1200毫升。
做法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:养颜润肤、乌发养发。
五豆豆浆
材料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。
做法:五种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
枸杞豆浆
材料:黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。
做法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
关于豆浆的一些养生做法,大家都知道了吧,这些营养豆浆可以促进人体的消化和吸收,而且还可以有保健养生的效果哦,比如说降血压啊,降血脂,保护心血管系统,减少一些疾病的发生,同时也可以有增强免疫力和抵抗力的作用,大家平时的时候可以经常食用。