最近做了过多的仰卧起坐，突然感觉肚子痛，而且发现肚子鼓的很大，这是怎么回事？我该怎么办？
发布网友
发布时间：2022-12-17 00:09
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热心网友
时间：2023-09-12 05:07
首先，你要改变一下你做法，之所以那样做还没有效果的原因之一是因为你的方法不正确。
建议方法：固定你的下半身，保证你的上半身下悬空，做仰卧起坐的时候，当你的身体与地面平行时，就起来不要继续往下。在健身房，我们一般是用这种做法来教学员，相当有效，是必做的一个动作之一。
其次，你先做一次，尽自己的全力去做，看看按照我的那种方法连续一次能够做多少个。然后四舍五入，取十的整倍作为你每组的一个基数。做三到四组就可以了！每组最多不要超过五十个！
再次，肚子的练法一般分为上下两部分，练法是不一样的。仰卧起坐一般是练肚脐眼以上的部分。肚脐眼一下你可以选择练 仰卧高抬腿 这是一个比较有效地动作 以上两个方法搭配练习，一个月便能够有所成效！
最后，健身是很枯燥的，楼主一定要坚持下去，每天按时按量完成，方能够练出漂亮的腹肌！祝你成功！
lz没什么事休息几天就好了！追问嗯~
热心网友
时间：2023-09-12 05:08
