2/7 关于正念冥想的几点注意

1 有意的关注（平时练习时，通过调整赞成注意力的方式在做）。2 非评判的态度（这里的意思并不是说不评判，而是意识到到评判，不要被自己的评判牵着走。产生评判是自然的。我之前的认知是：不能产生评判）。3 理解当下（“当下”是我们身心所体验到的一切。大体分为两类：一类是发生在我们的内在体...

1.正念冥想时，当我们把注意力放在脑海中想搜索出念头来，反而念头就想被压抑住了一样不再出现，这便是带有执念的注意力这种注意力本身就是执念 2.执念型注意力是用逻辑性的注意力去审视念头，念头反而出不来了，便会出现用力过猛而抑制念头出现的情况。其实本质上不是抑制了念头的产生，而是逻辑性...

2、需要保持耐心。耐心意味着你必须允许事物按自己的时间展现自己。耐心在正念练习中就意味着你不必以每时每刻的活动来填充自己的生命。你可以想想，当你不耐烦的时候，是否想着快点现在的事或是觉得当下的这个冥想价值不够吸引你？你在取舍更重要的事来填充你的生命？3、放开期待。初学者的期待是建立在...

2. 开始“唤醒中脉”时，冥想者首先应当将意念专注于呼吸上，感受到两个鼻孔的气息。请注意，这并不意味着将目光集中在鼻腔上方或鼻尖上，我们这里不使用一点凝视法（Trataka）。而是将意念集中在呼气和吸气的流动上，也就是嘴唇上方、两个鼻孔之间的区域。当你在这里集中意念时，会发现两个鼻孔的气息都...

2. 保持积极的心态：积极的心态可以吸引更多的积极事物。当你感到快乐和满足时，你的磁场就会变得更强。3. 保持健康的生活习惯：良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动都有助于提升能量场。避免过度疲劳和长期的压力，这些都会消耗你的能量。4. 感恩的心态：感恩是提升能量场的有效方式。当你感恩时，你会...

如果每天做瑜伽、拉伸或锻炼，这是一个最佳的冥想时间。身体做事，深呼吸，静下心来，觉察周围的世界。若是没有有规律的训练，至少每天拉伸一次。比如早上煮咖啡的时间，上班等车时，或者在家看电影时。有很多机会可以拉伸下让身体放松，并同时进行冥想。7、睡觉前或做睡觉准备时 每晚上床前，花上几分钟...

而是专注于当下的感觉和需求。6、自然：正念是一种自然的状态，它不需要刻意去维持或强迫自己保持。当我们学会放松并专注于当下时，正念就会自然而然地产生。7、可训练性：虽然正念是一种自然的状态，但它可以通过训练来提高。通过定期练习冥想或其他正念训练方法，我们可以增强自己的专注力和觉知能力。

4、缓解焦虑。“缓解焦虑”引导语，能让我们学会放下过去、放下未来。5、睡前放松。如果你能够放松身心，就能够更安然轻松地入眠。6、正念聆听。聆听就如同静坐，专注、回到当下正是我们的目标。7、正念呼吸。正念呼吸是正念冥想练习的基础，也是最常见、最适合初学者的引导语。

关于什么是正念冥想,什么是冥想这个很多人还不知道,今天来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!1、冥想方法: 主要方法 想向术:明确自己的“方向性”而冥想。2、如希望 摆脱罹患已久的气喘病,希望不再咳嗽等等,全力以赴地投入冥想。3、 想欲术:这是因为有某种欲望,而希望将它改正的“私欲整理”。4、...

第二:注意力更加集中 注意力就像肌肉，经过你的一次次训练，它会越来越强壮。正念冥想就是让你不断的在做这个练习，一次次将你游走的思绪拉回到当下。第三:入睡更加快 这其实是正念冥想带来的必然结果，睡不着就是因为睡前太兴奋太激动，思绪在外太空。而冥想就是讲思绪拉回当下，让你的注意力专注于...