心跳每分钟60下与每分钟90下,哪个寿命更长?过快过慢都不好
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发布时间：2022-12-17 12:46
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时间：2023-09-16 05:55
正常人的心率是多少？
在静息状态下， 健康 的成年人心跳大约60~90/分，不过这只是一个相对范围，具体到个人并不相同，如随着年龄的增大，心率会放缓，而更年期的女性受体内雌激素的影响，心率较同龄男性稍快一些。而长期进行 体育 锻炼或从事 体育 运动的人，心率则要比普通人群慢一些，如运动员的心率可达50次/分。
心跳越快越好还是越慢越好？心动过快或过慢都不利于身体 健康 。
《美国医学会杂志》刊登的一项研究结果显示，心率每增加5次，其死亡风险增加13%，心跳过快直接受损的是心脏以及血管。就像发动机一样，若以过快的频率运行，各种毛病出现的几率则越大。
而心跳过缓，同样不利于身体 健康 ，长期心动过缓容易导致脑供血不足，从而诱发疲乏，无力，头晕眼花等症状，时间长了会诱发各个器官进行代偿，当各个器官代偿功能不足时，则会进入失代偿状态，可能诱发各器官的功能障碍。
什么样的心率最长寿？心跳每分钟60下与每分钟90下，哪个寿命更长？
在正常心率范围内，心跳越慢寿命越长。单从心率的角度来说，心跳越快则意味着心肌耗氧量越高，心脏更容易出现疲劳，比如小鼠的心跳高达500次/分，其寿命只有三年。而心率慢的人，可以用更少的跳动次数供给人体所需的血液，因此心脏承受的压力与负荷就更低，因而寿命相对更高。
人的一生心跳次数约为25~30亿次，排除各种疾病因素的干扰，*静息心率控制在70次每/分，其寿命可达80岁，而静息息率在60次/分，其寿命可达93岁。
日常生活中如何稳定心率？
运动是增强心肺功能的重要方法之一，长期不运动的人身体素质相对会更差，稍微运动一下便会心跳加快，而坚持运动能够增加心脏的容积，提高心脏的泵血能力，从而将心跳控制在合理范围内。
合理膳食也很重要。日常生活中避免食用高油、高糖、高胆固醇、高盐的食物，多吃一些有益心脏的食物，如一些富含不饱和脂肪酸的食物（鱼肉、坚果等），以及富含膳食纤维、镁钾离子等食物。
远离不良生活习惯。如果长期熬夜、久坐不动、抽烟酗酒等。
最后，影响一个人寿命的不单单是心跳一个因素，人是是由各个器官组织组成的有机体，只有各个部位都保持 健康 ，人体才能 健康 ，因此要养成良好的生活习惯，让身体的各个组织器官维持 健康 状态，长寿才能唾手可得。
