孕妇练瑜伽的好处有哪些

发布网友发布时间：2022-12-21 03:15

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热心网友时间：2023-01-30 23:25

　　导语：瑜伽大家都知道它是可以健美的，但是对于孕妇来说，它的好处有哪些呢，我帮你盘点下吧。

　　1.准妈妈孕期练习瑜伽可增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，可有效加速血液循环。

　　2.准妈妈孕期因为内分泌改变很容易失眠，孕妇瑜伽可有效改善睡眠，消除失眠症状。

　　3.准妈妈孕期心情常起伏不定，孕妇瑜伽有助准妈妈保持愉快的心情。

　　4.准妈妈怀孕后随着胎宝宝不断长大，会出现气喘、便秘、水肿等表现，练习孕妇瑜伽可减少怀孕期因需氧量增加而引起的`疲倦感和因呼吸不顺引起的气喘的现象，同时，孕妇瑜伽还能促进肠胃蠕动、增进体内血液循环，帮准妈妈消除便秘、水肿等不适。

　　5.准妈妈超重不但可能诱发妊娠高血压等妊娠并发症，还可能生产巨大儿，而练习孕期瑜伽可有助控制体重。

　　6.准妈妈练习瑜伽有助于分娩前打开骨盆，从而更好地控制分娩，缩短产程，对加速产后恢复也十分有益。

　　7.准妈妈做孕妇瑜伽可增加体内供氧量，胎宝宝也会因此获得更多的氧气和营养供给，从而促进胎宝宝大脑和身体更好发育。

　　孕妇练瑜伽的注意事项

　　1.准妈妈练习孕妇瑜伽应选择宽松舒适的衣服，练习过程中要及时补充水分，防止虚脱。

　　2.做瑜伽运动时心率不能过快，以不超过最大心率为宜，最大心率=(220-年龄)乘以60%。

　　3.运动中如感觉身体不适应立即停止。

　　4.孕妇瑜伽宜在孕中期进行，以免引起流产或早产。