喝柠檬水可以美白吗
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发布时间:2022-04-23 12:27
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热心网友
时间:2022-04-28 11:06
喝柠檬水,很难产生明显的美白效果,但柠檬里含有的维生素C,具有抗氧化、解毒的作用,还能增强免疫力,预防感冒等疾病,对人体还是有好处的。
想要皮肤白皙,必须使VC充分地与血液结合,游走在身体表面,抑制表皮下的黑色素,达到美白的效果。但是单纯靠喝柠檬水并不能美白。
人体每天需要摄入1250毫克维生素C,才能够满足身体所需使身体机能平衡,而只有机能平衡,皮肤才有机会借助维生素得到改善。食物进入人体后,维生素并不能完全被吸收,而且每个人对维生素的吸收能力也不同。
因为每个柠檬中,大约含有250毫克VC,想要靠吃柠檬满足人体对VC的需要,每天最少要吃5个。因此,切几片柠檬泡水喝,只能是正常饮食之外对VC摄入的一种补充,并没有明显的美白效果。
而且由于柠檬汁的pH值很低,人的身体本身是酸性的环境,一天吃一个已经是极限,如果真的吃了5个柠檬,或者喝了5个柠檬泡的水,会造成胃肠功能紊乱、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。
除了柠檬,樱桃、猕猴桃、小黄瓜、草莓、番茄、橙子等瓜果,都含有丰富的维生素C。但是,维生素C是一种非常不稳定的水溶性抗氧化剂,保存期短且极易被氧化。绿叶蔬菜采摘2小时后,VC损失5%-18%,10小时后损失38%-66%,而中国居民饮食以熟食为主,VC在烹调过程中流失严重,利用率不到50%。
水果以及从水果中提取的VC制品,早上吃效果最好。在烹制蔬菜时,应该先洗后切,避免长时间水泡,叶菜的烹煮时间不宜过长。
如果在患感冒或其他疾病,需要补充VC时,可以适当服用维生素C药丸,但时间不宜过长,否则容易得结石。
柠檬对于人体的血液循环以及钙质的吸收有很大帮助。
对于电脑一族,常喝柠檬水则可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。
但是,如果过量喝柠檬水,就会腐蚀牙齿,因为柠檬汁非常酸,特别容易腐蚀牙釉质。喝完柠檬水后,最好刷牙漱口,免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上。
空腹时不能大量喝柠檬水,会造成胃酸过多、胃部疼痛, 此外,女性经期不应喝柠檬水,以免造成腹痛。
饮用柠檬水一定要适量,一天不要超过1000毫升。