久坐不动的人,如何开始减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:15

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 19:56

那要看你选择瘦哪里了，因为上班族久坐的原因都会出现背驼腰上面肉多，还有腿粗的现象，这些只需要一些小的方法就可以帮你改变，而且这些方法要养成你平时的习惯，一直坚持下去，才会有很好的效果！如果你是想瘦肚子的话每天晚上饭后不要立马坐下，你可以背靠着墙，挺直腰杆站立半小时，这样不仅可以帮你拉进你肚子上的皮肤，还可以帮你减掉肚子上的肉，毕竟饭后半小时站着能有效的消化，你吃进去的食物，还不会让食物都堆积在肚子上，还能有效的帮你治疗你的驼背。

热心网友时间：2023-10-23 19:57

对于久坐不动的上班族来说，你第一点要注意的就是，不要让你在已经很胖的基础上再胖了，所以一定要改变自己久坐不动的坏习惯，其实你们也没有必要做那么长的时间，只不过是因为懒罢了，你敢说你一整天到晚的坐在电脑前面都是在工作吗？所以最好做到一个半小时就站起来放松一下，只要你的下半身就不会有太明显的肥胖。你可以去打杯开水喝一下，然后在办公室里转一转，总之千万不能久坐不动。久坐不动的上班族的下半身是比较胖的，所以减肥也要针对下半身来减肥，晚上回到家之后，你可以做一些腿部的运动，比如说空中自行车或者是深蹲和跑步，然后睡觉之前泡个脚，按摩一下小腿肌肉。平常休息的时候一定要多多的去锻炼，就算不去健身房，也要去楼下跑几圈。

热心网友时间：2023-10-23 19:57

平板支撑可以有效的锻炼腰部和腹部，但不仅限于这个部分，而是“牵一发而动身”的。平板支撑是十分方便的，所用的时间也不长，每天睡觉之前5分钟即可。但是最重要的是姿势，如果姿势做不对，那么效果就显示不出来。做平板支撑的时候，需要把双肘弯曲，双脚踩在地上，把身体伸直，保持在同一水平线上。这个动作，说来容易，但是做出来也是挺不容易的，所以，一定要坚持，才能达到减肥的效果。

热心网友时间：2023-10-23 19:58

上班的时候也可以适当起来走走，伸伸懒腰，去倒到水，上上厕所，慢悠悠地动一动，这样虽然对减肥没多大用处。但是，也没什么坏处啊！想减肥，最重要的就是运动。我同事每天早上五点起来跑步，跑一个半小时，一个多月瘦了二十斤。励不励志？励志也是别人的，跟你没关系，反正你早上起不来啊。

热心网友时间：2023-10-23 19:58

久坐不动的上班族，想要减肥，我觉得平板支撑是一种很有效的运动。因为上班族每天绝大部分时间是坐着的，所以腰部很容易就会囤积好多赘肉，而且腰上的赘肉并不是好减的。它不像身体的其他部位可以一眼就看出来，恰恰相反，腰上的赘肉被衣服一遮，并不容易让人所察觉。但是，当我们坐着的时候，自己是很容易就可以感受到腰上的赘肉的。这也是上班族的一个普遍胖的地方吧。