练习短跑有好处吗

发布网友发布时间：2022-04-23 12:22

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 10:04

练习短跑是有好处的。
短跑 ,是指竞技运动中的 10 0、2 0 0、4 0 0m跑 .是径赛项目中距离最短 ,速度最快的运动项目 ,它是人体在大量缺氧的状况下持续高速跑进的极限强度运动 ,是属于典型的无氧代谢的运动项目.锻炼肌肉强度，增强爆发力，促进新陈代谢。在心理上，大强度的运动可以起到缓解压力的作用。
1、短跑能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。
2、长期坚持短跑，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

热心网友时间：2023-10-15 10:04

有用啊！短跑可以锻炼爆发力，对呼吸系统阿、心肺功能什么的也有一定的提升，而且短跑还可以训练身体的肌肉，在短跑时爆发的时候，全身的肌肉呈一种绷紧的状态，可以训练肌肉，而且还要用到腰部的力量，随便也锻炼了腰力。除了这些之外好处还躲着呢~

热心网友时间：2023-10-15 10:05

比如每天坚持最快速度跑100米，既提高短跑100米速度，又减脂

热心网友时间：2023-10-15 10:05

好处肯定有爆发力啊等等

热心网友时间：2023-10-15 10:06

大腿会粗小腿会很好看而且这个对心脏和大腿肌肉都是一种锻炼我是练习短跑的应该说我现在的身材都是小学初中短跑跑出来的其实每次比赛发令*开*的时候我就害怕的要死特别紧张不过真的很爽