急求800米长跑的仰卧起坐的训练方法
发布网友
发布时间:2022-04-23 12:32
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2023-09-17 11:03
健腹轮健腹4x20+负重仰卧卷腹4x30
坐姿斜卧负重扭腰转体4x40+站姿杠杆扭腰转体4x50
仰卧蹬车双肘交替触膝转体4x20+双手交替触膝卷腹4x30
仰卧抬腿4x20+俯卧支撑后抬腿4x20
侧支撑挺腰3x15+侧仰卧卷腹3x20
仰卧板仰卧起坐4x20+拉力器收腹下拉4x20
单杠直臂屈膝上抬腿4x12+仰卧抬腿腹压4x15
这是我自己练腹肌的一套计划,给你作参考,既然你有打算在健身房练,这些动作都能做到,只是有些动作不一定适合你做,还是建议你下载2个手机软件,《胸腹撕裂健身视频教程》和《高阶胸腹撕裂健身视频教程》,不会搞也可以加我QQ,我这有现成的软件;还有什么问题吗追问这个是哪个训练?
追答这些是练腹肌的动作