山楂味道酸甜,可以帮助消化吗?营养师提醒,有种山楂吃完没好处

发布网友发布时间：2023-01-05 08:18

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热心网友时间：2023-11-04 04:19

研究实验证明，山楂能促进消化酶分泌。所以在近几年，山楂被贴上了“减肥”、“助消化”的标签，深受大家的喜爱。

但爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，如果山楂吃错了，不仅起不到减肥助消化的效果，很可能还会对身体造成伤害。

首先，大家不能吃错山楂。在市面上，除了新鲜山楂和干山楂片以外，还有许多山楂制品，其中大家最喜爱的可能就是冰糖葫芦。

虽然冰糖葫芦内部也是鲜山楂，但是外部却会裹上厚厚的一层糖。有数据显示，许多山楂制品的含糖量都远高于鲜山楂，有些甚至能达到鲜山楂的3倍以上。

如果大家把这种山楂制品当零食吃，不但可能无法助消化，还会增加肠胃负担。想通过吃这种山楂来减肥？不让你变胖都是好的了。

此外，大家吃鲜山楂的时候也要注意，最好不要吃未成熟的山楂，这种山楂中含有较多的鞣酸和有机酸，万一大家空腹吃的话，很可能会引起胃石、胃酸增加，从而导致出现肠胃问题。

其次，要适量食用。很多人觉得山楂是酸的，所以含糖量不高，但实际上，哪怕是鲜山楂，含糖量也达到了百分之22。而一旦大家吃多了，就很可能会引起肥胖。

爆炸营养课堂的营养师建议，对于减肥的人来说，吃鲜山楂一天不超过10颗为宜。也可偶尔少量吃山楂制品，比如每天不多于1条果丹皮，假如一不小心吃多了就应该相应的减少其他糖分的摄入。

最后，要考虑自己身体条件。并不是所有人都适合吃山楂的，有胃炎、胃溃疡的病人，要谨慎食用山楂。胃肠功能较弱的老人、小孩也不能为了助消化而大量吃山楂。如果这些人吃了山楂，很可能会对身体造成伤害。

说到这里，爆炸营养课堂的营养师要给大家辟个谣，网上常说孕妇不能吃山楂，一旦吃多了会宫缩。但这其实就是胡扯，从来没有任何证明能说明这一点。反而有不少孕妇会特意吃少量山楂，去帮助缓解孕吐。

当然啦，孕妇吃山楂要多加注意，前文也提到过，如果吃未成熟的山楂，很可能会形成胃石。而且山楂含糖量比较高，吃太多也不利于孕妇血糖的稳定。