初夏时节该如何养生?睡眠要调整 饮食要注意
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发布时间：2023-01-05 08:12
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时间：2023-11-06 13:45
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，夏季保持充足的睡眠对于促进身体 健康 、提高工作、学习效率大有益处。人的起居和作息时间也要适当进行调整，以晚睡早起、定时作息为宜，值得注意的是，尽管入睡时间应该适当晚些，也要保证睡眠时长在7小时以上，例如可以23点入睡，尽量早起晨练，促进阳气生发。若夜晚不能早睡，那么中午尽量要午睡养神。中午时还可以利用休息时间进行午睡，午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
春夏养阳，日常当以温热饮食为主。可以多食用优质蛋白质丰富的食物，例如 豆制品、鸡肉、瘦肉等，以及 含丰富维生素C的新鲜蔬菜、水果等。另外在夏天很多人喜欢吃冷饮、凉菜等等冷食吃多了是会寒伤脾胃的，所以要采用 健康 避暑的方式。像西瓜、绿豆汤、酸梅汤这些食物就是很好的消暑佳品，不仅能给人体补充水分，还对平息内火有一定帮助。
