腰间盘突出怎样运动比较好

发布网友发布时间：2023-01-03 14:09

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懂视网时间：2023-02-28 23:44

一般来讲，在生活中常见于腰部位置的疾病便是腰间盘突出了，对于腰间盘突出病人来说，其在平时通过适度的运动是能够缓解症状的，因此，对于腰间盘突出怎样运动比较好的方法，大家可以参考下文的内容介绍。

其一：对于腰间盘突出患者来说，游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

其二：每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

其三：跳水，胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸后同时，鞠躬。注意膝盖不要弯曲。尽可能在位置保持一段时间，时间越长越好。

注意事项

腰间盘突出患者在对自己可采用的运动方式有所了解后，在日常的饮食中，其还要注意多吃一些高钙食物。

热心网友时间：2023-02-28 20:52

一般来讲，在生活中常见于腰部位置的疾病便是腰间盘突出了，对于腰间盘突出病人来说，其在平时通过适度的运动是能够缓解症状的，因此，对于腰间盘突出怎样运动比较好的方法，大家可以参考下文的内容介绍。
1.其一：对于腰间盘突出患者来说，游泳这项运动对于腰间盘突出的治疗是很有益的，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

2.其二：每天倒走半个到一个小时。在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。

3.其三：跳水，胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸后同时，鞠躬。注意膝盖不要弯曲。尽可能在位置保持一段时间，时间越长越好。

注意事项
腰间盘突出患者在对自己可采用的运动方式有所了解后，在日常的饮食中，其还要注意多吃一些高钙食物。