戒烟是不需要理由的,但是我需要好的方法,谁能给我指点指点?

发布网友 发布时间：2023-01-04 22:16

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热心网友 时间：2023-10-14 06:34

一、直接戒断法

这种方法就是选择一个日子，从那天起完全停止吸烟。研究表明，这种方法戒断的成功率最高，是戒烟的首选方法。需要认识到的是，这种方法可能会让戒烟者有强烈的戒断症状，如情绪低落，失眠，易怒和焦虑，而且与结合其他方法的戒烟相比，成功率会比较低。

二、逐渐减量法

减少每日吸烟量，直至完全戒掉。在减量的最后一天，一般建议是第7天时，可选择直接戒断，进而做到完全停止吸烟。

制订一个戒烟计划，能够帮戒烟者更好地戒烟。比如在日历上选择一天开始戒烟，并标注每天的减量标准，严格按照计划执行，再把之后每一个没有吸烟的日子都醒目地标出来，这样也可以帮助减少复吸可能。

三、延迟法

每天延迟开始吸烟的时间，直至彻底停止吸烟。比如把每天的第一支烟推迟2小时。需要注意的是，使用这种方法，必须选择一天来彻底停止吸烟，一般也是建议在第7天时。延迟法与逐渐减量法一样，也可以通过制订计划并在日历上标注来辅助进行。

四、尼古丁替代

这种方法可以跟行为疗法一起用，使用尼古丁替代品，如尼古丁的贴片，口香糖，喷鼻剂等。每种尼古丁替代的剂量逐渐减少，直到不需要为止。研究发现，尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍，它不仅可以减轻戒断症状，还能降低复吸率，提高戒烟成功率。

五、服用盐酸安非他酮

盐酸安非他酮是目前我国已被批准使用的戒烟处方药之一。该药不含尼古丁，却能缓解戒断症状和吸烟渴求。盐酸安非他酮（缓释片）是第一种可有效帮助吸烟者戒烟的非尼古丁类戒烟药物。不过，这种药物需要戒烟者在吸烟的时候就开始使用，因为其需要一周的时间才能在血液中达到稳定浓度，进而发挥效用。

热心网友 时间：2023-10-14 06:35

戒烟有几种好方法，具体如下：

1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；

2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；

3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；

4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟*电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。

热心网友 时间：2023-10-14 06:35

戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
2.扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”.
3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.研究表明在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾.
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.指导意见
6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟.
7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己.

热心网友 时间：2023-10-14 06:36

是的，戒烟主要是为了自己和家人的健康着想。首先你需要做的就是坚定戒烟的信心，然后可以使用戒烟药进行辅助治疗，戒烟药有阻断和激动双重作用，可以降低吸烟渴望，抽烟时没有欣快感觉，还可以有效的缓解戒烟期间出现的戒断症状，极大的提高戒烟成功率，百度答主回答您。现阶段戒烟成功率较好的戒烟药就是酒石酸伐尼克兰了，国内的名称叫做威立戒，综合戒断率高达50%，是国内戒烟指南推荐的一线戒烟用药。威立戒已经上架京东，需要的烟民可以去京东搜索威立戒具体了解一下。

热心网友 时间：2023-10-14 06:36

使用代替品如无糖口香糖，不要使用槟榔之类的，后果一同严重。吸烟一般是压力过大，尽量多运动，把自己身体释放出来。制作一个小目标。