什么运动能够有效减肚腩

发布网友发布时间：2023-01-05 01:56

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热心网友时间：2023-10-14 12:36

　　看着肚子上一圈又一圈的赘肉，实在提不起喜欢。久坐在办公室的人，长期保持着坐姿不变换，很容易就会在腰间堆起游泳圈。很多人为了减掉烦人的肚腩，尝试过很多种运动方法，但是效果并不是很好。其实减肚腩最好的方法还是有氧运动。

　　1、肚皮舞

　　肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，还是一种健身运动。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，坚持练习一个小时的肚皮舞，能够消耗掉330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。

　　2、缩腹步行

　　缩腹步行就是通常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能的收缩腹部，这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排出体外。在日常行走和站立的时候，进行缩腹步行锻炼，还能够使得腹部的肌肉变得结实。

　　3、仰卧起坐

　　仰卧起坐是帮助减小肚腩的最有效方法之一。不但可以帮助我们减去腹部多余的赘肉和脂肪，还能够有益卵巢和宫腔的健康。