网上热议“睡不好”这个话题,你认为哪些不良因素会影响睡眠呢?

发布网友发布时间：2023-01-01 23:16

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 21:57

睡眠对于每个人来说都是一种生理上的需求，人的一生当中都会有1/3的时间用在睡眠上而睡眠的时间过多或者是过少，对人体的健康也都会造成威胁。而有了好的睡眠质量也会让人消除疲劳，同时恢复精力的重要事情而睡眠对人体的健康也尤为关键，在睡眠当中也有一些不良因素会影响着睡眠质量。像有的人在睡觉时喜欢仰着睡觉，睡觉的时候身子侧过来会造成精气不散，而睡醒了的时候舒展活动时也会气血不通。仰卧的时候，因为人的精神肌肉都没有得到放松，所以造成了人肌肉上的紧张，同时也容易做梦。

工作上的压力

有的年轻人他们爱操心白天想着工作的事情或者是被领导挨批了，他们夜晚睡觉的时候也都会想起白天发生的事情，他们经常会有所忧虑，甚至想到事情对他们来说都是难以跨越的。所以他们在临睡的时候都会左思右想，这也会造成睡眠质量的下降，在睡觉前不要想着白天工作上发生的事情，过去的事情就让它过去，如果自己的精神状态不好的情况下，可以喝杯热牛奶缓解一下自己的压力。

夜晚临睡吃得太饱

有的人他们在饮食上大多都喜欢暴饮暴食，甚至一些人在夜晚的时候都会吃很多，对于这样的人群来说，他们夜晚由于进食比较多，所以在临睡前也会造成胃里的不消化所以难以入睡。他们大多都会选择在临睡前多活动一些，而当活动久了也就没有困意了，久而久之的就会影响睡眠的休息，其实在夜晚吃饭时一定要少吃一点，达到七分饱就可以了，因为夜晚不易消化。

现在的手机是人们必不可少的电子产品，甚至一些人不光是走在哪里都会抱着手机进行玩耍，这当中也有一些人在工作之余，下班后都会选择抱着手机刷视频。他们夜晚长期熬夜的刷视频，甚至熬夜刷到凌晨两三点，这对于他们来说都没有办法得到休息，其实在夜晚下班后，可以选择将手机调至静音，让自己得到放松，慢慢的进入到睡眠状态。

热心网友时间：2023-10-08 21:57

就是晚上睡觉的时候出现了过敏的反应。还有晚上睡觉之前刷视频看抖音，或者是看一些比较搞笑的综艺，或者是在晚上的时候玩游戏。都会影响到睡眠。

热心网友时间：2023-10-08 21:58

经常熬夜的人睡眠质量往往是最不好的,最好的睡眠时间是在晚上11点之前,一旦超过就很难进行深度睡眠,而且压力大的人往往睡眠质量也不好

热心网友时间：2023-10-08 21:58

这与个人的精神状态密不可，当一个人在遇到一些兴奋的事情，精神高度亢奋的情况下，他是很难入睡的。

热心网友时间：2023-10-08 21:59

在睡觉前经常玩手机，或者是在睡觉之前经常胡思乱想，或者是在睡觉之前喝咖啡或者是浓茶等一些食物，再或者是在睡觉之前出现暴饮暴食或者是剧烈运动的情况，这些行为都会影响睡眠。